हर सांस लेने के साथ, आपके श्वसन तंत्र को संभावित संक्रामक सूक्ष्मजीवों से अवगत कराया जाता है। यदि आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इन आक्रमणकारियों से लड़ने का कार्य नहीं है, तो आप जल्दी से अपने आप को एक गले में खराश, नाक, सूखे या भीड़ग्रस्त खाँसी, बुखार और ठंडे के दुख से ग्रस्त हैं। आप इन संक्रामक जीवों के खिलाफ लड़ाई खो चुके हैं क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य के लिए नहीं थी। पोषण आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ताकि आप अपने बचाव के खिलाफ इन "कीड़े" बेकार कर सकें।
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वज़न प्रबंधन
आपका वजन पर्यावरण प्रदूषण के साथ-साथ बैक्टीरियल और वायरल हमलों के बारे में आपके श्वसन तंत्र को कैसे ज़ोर देते हैं, इसके बारे में बहुत अंतर हो सकता है जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो आपके शरीर की अधिक ऊर्जा का उपयोग करने, सांस लेने और दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए किया जाता है। इस अतिरिक्त ऊर्जा को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और बनाए रखने में उपयोग किया जाना चाहिए। अधिक वजन होने पर आपके शरीर की सुरक्षा एक नुकसान में छोड़ देती है। यू.एस. एग्रीकल्चर की मेरी प्लेट फूड गाइड का विभाग स्वस्थ आहार विकसित करने में आपकी पसंद का मार्गदर्शन कर सकता है जो कि फेफड़ों के स्वास्थ्य को न केवल समर्थन कर सकता है, बल्कि कुल मिलाकर अच्छी तरह से किया जा रहा है।
ताजे फल और सब्जियां
अमेरिकन थोरैसिक सोसायटी द्वारा हाल ही की रिपोर्ट ने निष्कर्ष निकाला कि ताजा फल और सब्जियां खाने, खासकर उन विटामिन सी में समृद्ध, न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार, बल्कि इससे भी कम फेफड़ों की बीमारी। अमेरिकी थोरैसिक सोसायटी ने यह भी बताया कि सेब और टमाटर विशेष रूप से सांस की बीमारी की घटनाओं को कम करने के लिए लग रहे थे। इन फलों को फेफड़ों के कार्य को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है यूनाइटेड किंगडम ऑफ़ नॉटिंघम, सारा लुईस, पीएच.डी., फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट की बहुतायत के लिए इसका श्रेय देता है।
संतुलित आहार भोजन करना
श्वसन प्रणाली आपके शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड जारी करने के लिए जिम्मेदार है और अंततः आपके फेफड़े। कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के एक संतुलित आहार खाने से, शरीर को पाचन और चयापचय के ज़रिए इसका उपयोग करने में बेहतर होता है। जब आप एक पोषक तत्व के बहुत अधिक खाते हैं, तो शरीर उस संतुलन को पुनः हासिल करने की कोशिश में अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। अमेरिकन फेफड़े के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन या वसा से ज्यादा कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करते हैं। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन से फेफड़ों को कार्बन डाइऑक्साइड की बहुतायत को रिलीज करने की आवश्यकता के कारण श्वसन प्रणाली पर अधिक तनाव पड़ता है।
द्रव शेष राशि
आपके दैनिक पानी का सेवन आपके श्वसन स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। आपके शरीर का दो-तिहाई पानी है, इसलिए जब आप इस के अपने शरीर से वंचित होते हैं, तो पोषक तत्वों की बहुत जरूरत होती है, आपके श्वसन तंत्र और परिसंचारी तंत्र सामान्य रूप से आपके शरीर से पीड़ित होते हैं।पानी कोशिकाओं को मोटा रखता है, जिससे पानी और कचरे को आसानी से कोशिकाओं में घुसने और बाहर निकलने में मदद मिलती है। पानी आपके पाचन और निकासी प्रणाली के माध्यम से कचरे को हटाने का भी समर्थन करता है, और इससे मेटाबोलाइज्ड पोषक तत्वों को अधिक आसानी से पहुंचाया जा सकता है और उनकी आवश्यकता होती है जहां उन्हें आत्मसात किया जाता है।
