अति खामियां और अभ्यास की कमी आपको संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के कई संभावित तरीकों से गुजर सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वैश्विक मृत्यु दर के लिए शारीरिक निष्क्रियता चौथा प्रमुख जोखिम कारक है। इसके अलावा, 27% मधुमेह के लिए प्रमुख कारण माना जाता है और 30 प्रतिशत इस्कीमिक हृदय रोग के मामलों का अनुमान है। इस्केमिक हृदय रोग एक ऐसी स्थिति है जिसे आपके दिल में कम रक्त की आपूर्ति की विशेषता है। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए एक अच्छी तरह संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक शर्तें हैं
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अनदेखा फैट
भोजन के साथ अपना पेट भरना, विशेष रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़, परिष्कृत अनाज, संसाधित मीट और आलू के चिप्स पाउंड पर पैक कर सकते हैं। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के मुताबिक, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम-संसाधित, उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों के रूप में संतोषजनक रूप से आपकी भूख की पीड़ा को तृप्त नहीं कर सकते हैं, जिससे उच्च कैलोरी का सेवन होता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल हैं वजन बढ़ाने से कोई भी या अनियमित शारीरिक गतिविधि के साथ बहुत आसान हो जाता है क्योंकि आपका शरीर आपके द्वारा कैलोरी खाने पर प्रक्रिया करने में असमर्थ है। राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े, और रक्त संस्थान, या एनएचएलबी, ने रिपोर्ट किया कि दैनिक से अधिक दो घंटे के लिए टीवी देखने से अधिक वजन और मोटापा के साथ संबद्ध किया गया है। गतिहीन जीवन शैली के अन्य कारण हैं: आधुनिक तकनीक और उपयुक्तता के कारण घर पर या काम पर चलने और कम भौतिक मांगों के बजाय जगहों को चलाने के लिए प्राथमिकताएं।
उच्च रक्तचाप
अति खामियां बच्चों के स्वास्थ्य वेबसाइट के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर जैसे वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में भी आपको डाल सकती हैं I ब्लड प्रेशर आपके खूनों की दीवारों के खिलाफ आपके रक्त के बल या दबाव का दबाव है, क्योंकि आपका दिल पंप खून है उच्च रक्तचाप यह तब होता है जब यह दबाव अधिक बढ़ जाता है और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है। ब्लड प्रेशर को दो नंबरों में मापा जाता है: पहला सिस्टोलिक रक्तचाप होता है जब आपका दिल धड़कता है और दूसरी संख्या डायस्टोलिक नामक रक्तचाप को दर्शाती है, जब आपका दिल आराम से होता है सामान्य रक्तचाप को 120/80 मिलीमीटर पारा या उससे कम माना जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, सिगरेट के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर को सक्रिय लोगों की तुलना में 35 प्रतिशत अधिक जोखिम है। नियमित शारीरिक गतिविधि करना आपकी धमनियों को लचीला बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में, बेहतर रक्त परिसंचरण और स्वस्थ रक्तचाप सुनिश्चित करता है।
मधुमेह के लिए एक मार्ग
माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसीन से एक शोध "द जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल केमिस्ट्री" के सितंबर 2012 के अंक में प्रकाशित हुआ पता चला है कि अति खामियां मस्तिष्क इंसुलिन फ़ंक्शन को खराब करती हैं, एक तंत्र कारण मधुमेह और मोटापेचिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर क्रिस्टोफ़ ब्यूटेनर, जो अध्ययन का आयोजन किया, ने निष्कर्ष निकाला कि अतिरंजितता वसा के टूटने को वसा के ऊतक में टूटने के लिए इंसुलिन की क्षमता को रोकती है। नतीजतन, फैटी एसिड के रक्त के स्तर को बढ़ाया जाता है। वृद्धि हुई फैटी एसिड सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ती को बढ़ावा देती है, जो टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकती है। एनएचएलबीआई के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता आपके मधुमेह के लिए जोखिम को बढ़ाती है। इसके विपरीत, मध्यम एरोबिक गतिविधि टाइप 2 मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती है। मधुमेह के व्यायाम से लाभ हो सकता है, क्योंकि यह हृदय को मजबूत कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।
आपका दिल तुल्यकालन से बाहर जाता है
अत्यधिक खामियों के कारण ज्यादा वजन पाने से आपको दिल की हालत में खतरा हो सकता है क्योंकि इससे कोरोनरी हृदय रोग, या सीएचडी, और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, एनएचएलबीआई ने नोट किया है। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि अधिक वजन और मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, जो सीएचडी के लिए जोखिम वाले कारक हैं, का नेतृत्व करते हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के मुताबिक रिसर्च से पता चलता है कि जो लोग जीवनशैली की जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे दिल की बीमारी से दोगुने होने की संभावना के रूप में दो बार नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में शामिल होते हैं। नियमित एरोबिक व्यायाम हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।
