जब आप एक बच्चा होते हैं तो यह आसान है: स्नीकर्स आपको तेज़ बनाते हैं यदि आप एथलेटिक जूते पहने हुए हैं, तो आप लड़के को चक्कर, भूरे रंग के कपड़े के जूते से बाहर निकाल देंगे। कारण, किसी भी बच्चे को आप बता सकते हैं, क्योंकि स्नीकर्स कम वजन करते हैं हल्का जूते आपके पैर वास्तव में उड़ते हैं। लेकिन इस घटना के लिए कई जटिल, बड़े-बड़े कारण हैं जिन्हें आपको समझना चाहिए कि क्या आप कम जूते में तेजी से चलते हुए अपने शरीर की रक्षा करना चाहते हैं।
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महत्व
प्रसिद्ध चल रहे कोच जेक डेनियल के अनुसार, एक धावक जूता पर हर 100 ग्राम वजन के लिए 1 प्रतिशत अधिक एरोबिक ऊर्जा खर्च करता है। प्रतीत होता है कि मामूली अंतर महत्वपूर्ण है नाइके अनुसंधान प्रयोगशाला के एक शोधकर्ता ने गणना की कि 4 ऑउंस शेविंग एक जूते से 3 मिनट तक एक तेज़ मैराथन का मतलब होगा। तुलना करके, अवैध, प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवा ईपीओ का इस्तेमाल करके मैराथनर को सिर्फ 3 मिनट में बचाया जाता है।
प्रकार
कम से कम चलने वाले जूते की ओर प्रवृत्ति - तथाकथित "नंगे पैर" चलती क्रांति - सुर्खियों में जूते का वजन और गति की भूमिका निभाता है नंगे पैर चलाने की नकल करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक जूते का वजन कम है। 3 औंस। एक मानक चलने वाला जूता 10 औंस से अधिक होता है ऐसा प्रतीत होता है कि जो लोग नंगे पैर चलाने का विकल्प चुनते हैं, या रेसिंग फ्लैट्स जैसे मौलिक कम जूते में, गति से नियंत्रित जूते के मोटे तलवों के ऊपर अपने पैरों के साथ चलने वाले लोगों की तुलना में तेजी से चलना चाहिए।
विचार
जब यह जूते की बात आती है, तो वजन कम करने का मतलब स्वचालित रूप से शेविंग का समय नहीं है एक बिंदु आता है जब एक जूते पर सामग्री और वजन कम करने से वास्तव में एक धावक नीचे धीमा पड़ जाता है नीचे बहुत कम सामग्री शॉक अवशोषण और ऊर्जा वापसी को कम कर देता है कम ऊर्जा की वापसी का मतलब या तो गति को कम करना या उसी गति को चलाने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करना। इससे रनर कम कुशल बना देता है लंबी दौड़ में, एक कम कुशल रनर धीमी धावक है।
समाधान
एक जूता जो इष्टतम ऊर्जा रिटर्न प्रदान करता है, जबकि औंस की ज़रूरत से ज़्यादा ज़्यादा वजन नहीं है, यह जूता है जो आपको उतना तेज़ी से चलाने की इजाजत दे सकता है जितना संभव नहीं है। यह खुश माध्यम मायावी है, लेकिन औसतन और शीर्ष-उड़ान धावक दोनों के लिए उपलब्ध है। पूरी तरह भारित जूता ढूँढना जो आपको अपने अंतिम प्रदर्शन स्तर तक पहुंचने में मदद करेगा, हालांकि, कुछ शोध और धैर्य की आवश्यकता है।
पहचान
सही हल्के जूते का पता लगाने के लिए, एक चलने वाले जूते की दुकान या एक पोडियाडिस्ट पर एक पेशेवर से परामर्श करें आप पहले से ही जूही के जूते का एक हल्का संस्करण पा सकते हैं। अपने पतले जूते पांच में से एक दिन पहनें ताकि आपकी मांसपेशियों और टेंडन बिना चोट के अनुकूल हो सकें। एक बार प्रति सप्ताह एक सप्ताह एक सप्ताह में जोड़ें। सही लोगों को खोजने से पहले आपको नए, हल्के जूते के कई युग्मों को आज़माना पड़ सकता है
