आपके आहार में सोडियम की कमी के प्रभाव

सोडियम एक आवश्यक खनिज है जो आपके शरीर को शारीरिक तरल पदार्थ बनाए रखने की जरूरत है। अधिकांश लोगों को आहार में सोडियम की दैनिक जरूरतों को पूरा करने में कोई परेशानी नहीं होती है। वास्तव में, अधिकांश आबादी उनसे अधिक हो गई है और उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा या स्ट्रोक सहित गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं के खतरे में हैं। हालांकि, आहार में बहुत कम सोडियम संभवतः संभव है, खासकर यदि आपकी मेडिकल स्थिति है, तो एक गंभीर खिलाड़ी हैं या मूत्रवर्धक का उपभोग करते हैं खून में कम सोडियम के स्तर को हाइपोनैत्रिया कहा जाता है और यह एक गंभीर स्थिति है। अपने सोडियम सेवन के बारे में एक चिकित्सा पेशेवर के साथ बोलें और आहार संबंधी सोडियम की कमी के प्रभाव को पहचानें।

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मस्तिष्क पर प्रभाव

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मस्तिष्क के ऊतकों में सूजन भ्रम, भटकाव और भ्रम पैदा हो सकती है। फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज़ / पिक्सलैंड / गेटी इमेज

हाइपोनएत्रियमिया आमतौर पर तब होता है जब शरीर ने एथलीटों के साथ अतिरिक्त सोडियम उत्सर्जित किया हो या जब शरीर में सोडियम को बहुत अधिक पानी से निस्तब्ध हो जाता है सोडियम आम तौर पर कोशिकाओं के अंदर और बाहर पानी की आवाजाही को नियंत्रित करता है। इस प्रकार, निम्न स्तर के साथ, पानी में आसानी से चलता रहता है और वहां रहता है, जिससे शरीर के ऊतकों में सूजन हो जाती है। मस्तिष्क के ऊतकों में सूजन भ्रम, भटकाव और भ्रम पैदा कर सकती है।

मतली और मांसपेशियों की ऐंठन

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एथलीट जो रन या काम के दौरान नाक या पैर की ऐंठन प्राप्त करते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि सोडियम सेवन में वृद्धि हो। फोटो क्रेडिट: जॉर्ज डोयले / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

मस्तिष्क के ऊतकों पर इसके प्रभाव के अतिरिक्त, कम सोडियम का स्तर पाचन तंत्र और मांसपेशियों सहित अन्य शरीर के ऊतकों में सूजन और सूजन का कारण बनता है। इससे नली, मांसपेशियों की ऐंठन और हड़बड़ी के लक्षण होते हैं। एथलीट्स जो एक रन या काम के दौरान नाक या पैर की ऐंठन प्राप्त करते हैं, उन्हें अक्सर एक स्पोर्ट्स ड्रिंक या जेल का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है जो लक्षणों को कम करने या आगे की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए सोडियम प्रदान करता है।

कम रक्तचाप

-> < कम रक्त की मात्रा के परिणामस्वरुप कम रक्तचाप, एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / गुडशुट / गेटी इमेज्स

सोडियम की कमी से कोशिकाओं के बाहर पानी की हानि होती है, जो रक्त की मात्रा घट जाती है। कम रक्त की मात्रा के परिणामस्वरूप कम रक्तचाप, एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। कम रक्तचाप शरीर के आवश्यक पोषक तत्वों और यकृत और गुर्दे सहित अंगों को ऑक्सीजन प्राप्त करने की क्षमता को प्रभावित करता है। इससे कार्य करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है और गंभीर अंग क्षति हो सकती है। कम रक्तचाप भी थकान और सुस्ती जैसी लक्षणों में ही प्रकट होता है

स्ट्रोक

गंभीर सोडियम की कमी से स्ट्रोक हो सकती है अपर्याप्त सोडियम सेवन के कारण मस्तिष्क की कोशिकाओं और ऊतकों में सूजन बढ़ जाती है जिसके परिणामस्वरूप खोपड़ी के खिलाफ मस्तिष्क के दबाव में बढ़ोतरी होती है। यह दबाव पहले सिरदर्द के रूप में खुद को प्रदर्शित कर सकता है, लेकिन यदि गंभीर रूप से गंभीर रूप से इलाज न किया गया हो या ठीक तरह से इलाज न किया जाए तो स्ट्रोक हो सकती है। शरीर के अंगों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के खराब परिवहन से शरीर को बंद करने और कार्य नहीं करने का कारण भी हो सकता है, जिससे अंग क्षति के अतिरिक्त स्ट्रोक भी हो सकता है।