चाहे तैराकी या प्रतिस्पर्धात्मक रूप से, शरीर पर प्रभाव दोनों स्वस्थ और फायदेमंद होते हैं न केवल आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में तैरने की वजह से, इससे आपको कम उम्र के बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा भी कम होता है, जैसे कि हृदय रोग, जैसे आप उम्र इसके अलावा, यह कुछ व्यायाम करने का एक सुखद तरीका है
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कम प्रभाव
कार्डियो वर्कआउट्स, जैसे कि चलना, कैलोरी जलाने और आकार में रहने का एक प्रभावी तरीका है। एक दोष यह है कि कठिन सतहों पर चलना आपके एंकल, जोड़ों और हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है तैराकी, कैलोरी जलाने वाले कार्डियो व्यायाम का एक और रूप, आपके शरीर पर कोमल है। यहां तक कि अगर आप कर सकते हैं मुश्किल के रूप में चप्पू या किक, पानी की उछाल अपने एड़ियों, जोड़ों और हड्डियों के किसी भी कठोर मार से रोकता है। जब भी घायल हो जाता है, तो तैराकी एक अनुशंसित रूप से पुनर्वास है जो आगे की चोट का थोड़ा खतरा पैदा करता है।
शारीरिक
तैराकी एक पूर्ण शरीर का कसरत है, जो शरीर के वजन के हर पाउंड के लिए प्रति मील 3 कैलोरी जलता है। ब्रेस्टस्ट्रोक और फ़्रीस्टाइल जैसे तैरना स्ट्रोक, आपके शरीर में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं। स्विमिंग भी आपकी गर्दन, कंधों, कूल्हे, हथियार और पैरों को लचीला रखता है। इसके अलावा, तैराकी आपके समन्वय, लचीलापन और धीरज को बेहतर बनाता है
मानसिक
यदि आप खट्टे मनोदशा में हैं, तो पूल में कूदो। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों का कहना है कि तैराकी आपके मनोदशा में सुधार लाती है। यह महिलाओं को फाइब्रोमाइल्जी से पीड़ित और गर्भवती महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए चिंता और अवसाद कम करने में मदद करता है।
स्वास्थ्य
तैराकी आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। अध्ययन बताते हैं कि तैराकी आपको अधिक समय तक जीवित रहने में मदद कर सकती है। डॉ। स्टीवन ब्लेयर के नेतृत्व में, दक्षिण कैरोलिना अध्ययन के एक विश्वविद्यालय ने 40 से अधिक 000 लोगों को 32 साल बाद का पालन किया। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि, वॉकर और गतिहीन लोगों की तुलना में तैराकों ने मौत की सबसे कम दर का अनुभव किया। तैरना आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है, फेफड़े का कार्य सुधारता है और हड्डी या संयुक्त परिस्थितियों से पीड़ित होने का खतरा कम करता है, जैसे गठिया, बाद में जीवन में। जो लोग पहले से ही गठिया से पीड़ित हैं, पानी आधारित अभ्यास और तैराकी से प्रभावित जोड़ों के उपयोग को अतिरिक्त दर्द या असुविधा के बिना बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
