तैराकी शरीर को मजबूत करती है, मन को आराम करने में मदद करती है, श्वास को नियंत्रित करती है, संचलन को उत्तेजित करता है और फेफड़ों की क्षमता को सुधारने में मदद करता है। विशिष्ट भार प्रशिक्षण अभ्यास या चलने के विपरीत, तैराकी ऊपरी शरीर, धड़ और पैर को एक साथ मिलती है और यह सामान्य ताकत, फेफड़े की क्षमता, सहनशक्ति और हृदय फिटनेस में सुधार करेगी।
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फ़ंक्शन
तैराकी आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद है। यह एरोबिक व्यायाम है जो फेफड़ों को ऑक्सीजन दक्षता का उपयोग करने में मदद करता है। एरोबिक व्यायाम आपके बड़े मांसपेशियों के समूहों में मदद करता है और दिल की गति बढ़ाता है, जो आपके फेफड़ों को कुशलता से काम करता है। जितना अधिक आप तैरते हैं, आपका हृदय गति धीमा हो जाती है और आपके रक्तचाप में सुधार होता है। यह एक बहुत आसान काम श्वास करता है।
महत्व
सभी खेल के दौरान, आपको भाग लेने के दौरान थकान से बचने के लिए ठीक से साँस लेने के लिए। यह तैराकी के लिए विशेष रूप से सच है, जहां आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए और अपने होंठों के माध्यम से बाहर निकलना चाहिए। यह आपके शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाने में मदद करता है यदि आप तैराकी के दौरान ठीक से नहीं साँस लेते हैं, थकावट सेट होता है और आप व्यायाम खत्म नहीं कर सकते। तैराकी में अच्छी तरह से श्वास लेने से आपको भाग लेने में अच्छा लगेगा और यह पूल के बाहर अधिक कुशलतापूर्वक साँस लेने में आपकी सहायता करेगा।
विचार
तैरना नियमित रूप से आप समग्र स्वस्थ बना देगा। यदि आप आसीन हैं, तो आप हृदय, फेफड़े, संयुक्त और मांसपेशियों की समस्याओं का विकास करेंगे। तैराकी आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करेगी, जिससे आप पूल के अंदर और बाहर अधिक धीरज विकसित करने में मदद करेंगे।
लाभ
तैरना बड़े लोगों या साँस लेने में कठिनाई वाले व्यक्ति के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। आपके उम्र के होने पर, आपके फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, जैसे कि आपके फेफड़ों की खुद को साफ करने की क्षमता होती है। स्विमिंग आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है जैसा कि आप अधिक गहरा साँस लेते हैं, आपके फेफड़े अधिक कुशलतापूर्वक कार्य करेंगे।
तकनीक
फ्री स्टाइल स्ट्रोक को तैरते समय - अपने सामने हाथ पर हाथ - आप एक दूसरे स्ट्रोक के आधार पर अपने सिर को एक तरफ बदल देंगे। यह तब होता है जब आप साँस लेंगे। यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो आप अपने दाहिने हाथ पानी से बाहर निकलते समय साँस लेने के लिए अपने सिर को दाहिनी ओर बारी करेंगे। जब आपका सिर पानी में है, तब आप होंठों के माध्यम से सांस लेंगे। साँस लेने का समय यह है कि आप पानी से बाहर आने के रूप में अपने श्वास को समाप्त कर लेंगे। वह श्वास चक्र फिर से शुरू होगा आप हर दूसरे स्ट्रोक, चौथे स्ट्रोक या छठे स्ट्रोक पर साँस लेना भी सीख सकते हैं जब आप पानी में अधिक आरामदायक हो।
