अंडे आहार के कई संस्करण विभिन्न वेबसाइटों पर उपलब्ध हैं, और हर आहार के अनुसार सबसे आम एक कम कार्बोहाइड्रेट संस्करण है वेबसाइट। दिन में दो बार अंडे खाने के साथ, निर्देशों में ज्यादातर दिन दोपहर या रात के भोजन पर टमाटर खाएं। सख्ती से आहार को 10 दिनों में 10 पाउंड के वजन घटाने के कारण कथित किया गया है। यह केवल दो सप्ताह या उससे कम के लिए अनुसरण किया जाता है
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मुख्य फ़ीचर
प्रत्येक आहार के अनुसार अंडे आहार के लिए दैनिक मेनू में नाश्ते के लिए नाश्ते के दो या अधिक अंडे शामिल हैं या तो दोपहर का भोजन या रात के खाने में अंडे की एक और सेवा होती है, हालांकि कुछ संस्करणों में दुबला प्रोटीन के प्रतिस्थापन की अनुमति होती है। सभी अंडे उबला हुआ या सिकोड़ी होनी चाहिए, और छोटे-फ़्रेम वाले महिलाओं को प्रति भोजन केवल एक अंडा खाने चाहिए, ल्यूसीली रॉबर्ट्स वेबसाइट को सलाह दी जाती है।
अतिरिक्त खाद्य पदार्थ
अन्य खाद्य पदार्थों में स्वीकार्य अन्य खाद्य पदार्थों में गोमांस, भेड़ का बच्चा, मुर्गी और मछली सहित उबले हुए या बालों वाली दुबला मांस का उचित हिस्सा शामिल है पोर्क और शेलफिश इस आहार पर स्वीकार्य नहीं हैं। आपके पास रोज़ की एक या दो सर्विंग्स हो सकते हैं, और सलाद और कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों जैसे कि टमाटर के असीमित मात्रा में हो सकते हैं। कोई सलाद ड्रेसिंग या मक्खन की अनुमति नहीं है आहार में रोटी, पास्ता या आलू शामिल नहीं है। आहार के दौरान शराब निषिद्ध है
मेनू
हर आहार और ल्यूसीली रॉबर्ट्स की वेबसाइटें अंडा आहार के लिए नमूना मेनू प्रदान करती हैं नाश्ता प्रत्येक दिन में आधा अंगूर, कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों या दुबला प्रोटीन के साथ एक या दो अंडे होते हैं। दिन में बाद में एक और अंडा पालक और टमाटर के साथ आमलेट हो सकता है रात के खाने के लिए, दुबला मांस, चिकन या मछली के साथ एक सलाद, गाजर और टमाटर सलाद के साथ। लुसेली रॉबर्ट्स संस्करण पहले सप्ताह के बाद अंडे की दूसरी सेवा के लिए प्रतिस्थापन की अनुमति देता है। आप दुबला बीफ़ के 3 औंस, 1/2 कप सैल्मन, सार्डिन के 8 औंस, ट्यूना के एक छोटे से, दो फ्रेंकफर्टर या 1/2 कप कॉटेज पनीर का स्थान बदल सकते हैं।
अन्य दिशानिर्देश
अंडा आहार पर भोजन के बीच मत खाओ, और अपना भोजन करें प्रत्येक दिन, ल्यूसीली रॉबर्ट्स साइट को सलाह देते हैं। किसी भी भोजन को छोड़ मत करो प्रति दिन कम से कम छह गिलास पानी पीना आप भी कॉफी और चाय पी सकते हैं, लेकिन क्रीम या चीनी न जोड़ें। हर दिन मल्टीविटामिन लें
विचार
उच्च-प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट आहार हर आहार के अनुसार, भूख कम करने में मदद करते हैं।हालांकि, वेबसाइट चेतावनी देते हैं कि यह विशेष आहार स्वस्थ या संतुलित योजना नहीं है यह पूरे भोजन समूहों और कई सब्जियों को समाप्त करता है, इसलिए यह दीर्घकालिक योजना के लिए उपयोगी नहीं है। इसके अलावा, खाने की आदतों को बदलने के बारे में सीखने के बिना, वज़न हासिल करने की संभावना है।
