मैक्सिकन रेस्तरां श्रृंखला, जो पहली बार 1 9 54 में खोला गया था, अब कैलिफोर्निया में 68 स्थानों और एक ओरेगन में है, साथ ही कई मध्य पूर्व, तुर्की और जापान में विदेशी फ्रेंचाइजी श्रृंखला ताजा सामग्री के उपयोग से खरोंच से तैयार भोजन में माहिर है, लेकिन उनके हिस्से काफी बड़े हैं, यदि आप अपना वजन देख रहे हैं तो आपको मेनू से सावधानीपूर्वक चुनने की ज़रूरत होगी ताकि आप अपने आहार के लिए सबसे अच्छी चीजें चुन सकें।
दिन का वीडियो
कम-कैलोरी
पालक एंच्छालाडा में प्रवेश 470 कैलोरी है, जिसमें शाकाहारी बीन्स के साइड डिश फ्रजोल डे ला ओला के नाम से जाना जाता है। यदि आप ला कार्टे मेनू से उन्हें ऑर्डर करते हैं और केवल एक या दो को सीमित करते हैं तो नरम टैको कम-कैलोरी हो सकता है: चिकन टैको में 220 कैलोरी हैं, जबकि स्टेक टैकोस में 240 कैलोरी हैं। यदि आप थाली के हिस्से के रूप में टैको लेते हैं, तो ध्यान रखें कि चावल 150 कैलोरी जोड़ता है और फ्रिजॉल्स डी ला ओला 155 कैलोरी जोड़ती है।
लो-कार्बोहाइड्रेट
चिकन टापटिला सूप का एक कटोरा कारबोज़ में काफी कम है, जिसमें सेवारत 12 ग्राम प्रति है। सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन फजीटास में सिर्फ 17 ग्राम कार्बल्स होते हैं, जिनमें सेम, चावल, टोटलेट, गुआकामोले और मकई का केक भी शामिल नहीं है। यदि आप एक-एक कटोरे का भोजन चाहते हैं, तो आपको कार्ब-भारी पक्षों से परीक्षा नहीं दी जाएगी, ग्रील्ड चिकन मैक्सिकन सीज़र सलाद में 20 ग्राम कार्ड्स हैं, और कैलट्रो पेरीटा ड्रेसिंग केवल 1 ग्राम कार्बल्स प्रति 2 टेस्पून डालता है। सेवारत।
कम वसा
यदि आप एल टोरिटो में वास्तव में कम वसा वाले भोजन चाहते हैं, तो आप हमेशा साइड डिश मेनू से वेजी का ऑर्डर कर सकते हैं: फ्रिजोल डे ला ओला में सिर्फ 1 ग्राम वसा है, जैसा कि मैक्सिकन शैली के चावल करता है अधिक पर्याप्त भोजन के लिए, ग्रील्ड चिकन टैको सलाद की कोशिश करो, सिर्फ 10 ग्राम वसा वाले के साथ। हालांकि, जागरूक रहें कि कैलॅंटो पेरीटा ड्रेसिंग ने 2 बड़े चम्मच प्रति एक अतिरिक्त 14 ग्राम वसा जोड़ा। सेवारत है, तो आप पक्ष पर इसके लिए पूछना चाह सकते हैं।
कम-सोडियम < पोषण परामर्श संगठन स्वस्थ भोजन चिकन एनचलाडा और चिकन नरम टैको को "सोडियम प्रेमी" के रूप में सुझाती है अगर एक ला कार्टे का आदेश दिया जाए। एंचीलडा में 430 मिलीग्राम सोडियम शामिल है, जो 2, 400 मिलीग्राम सोडियम में सिर्फ 18 प्रतिशत है, जो कि 2,000 कैलोरी दैनिक आहार पर आधारित खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अधिकतम राशि के रूप में अनुशंसित है। सॉफ्ट टैको में 510 मिलीग्राम सोडियम या 21% अनुशंसित अधिकतम राशि है।
डाइट आपदाएं
