स्नैपिंग, क्रैकिंग और पॉपिंग आवाज़ हैं, आप अपने सुबह के कटोरे से सुन सकते हैं, लेकिन कसरत के दौरान या बाद में नहीं। ज्यादातर समय, आपकी कोहनी से लगने वाली आवाज़ें सामान्य आंदोलन से जुड़े सामान्य आवाज़ हैं क्रोनिंग कोहनी को आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अगर यह दर्द या सूजन के साथ होता है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सा मूल्यांकन करना चाहिए।
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दरारें और पॉप
काम करते समय, आप केवल एक कोहनी दरार या पॉप या कई उत्तराधिकार में सुन सकते हैं। अन्य जोड़ों, जैसे कि आपके टखनों, घुटनों और गर्दन, कसरत के दौरान क्रैकिंग या पॉपिंग शोर भी कर सकते हैं। टूटने वाला शोर होने से पहले अपनी कोहनी कठोर या "लॉक अप" लग सकता है और फिर क्रैकिंग शोर रुकने के बाद सामान्य हो सकता है। कुछ मामलों में, आपके कोहनी से टूटने वाले शोर में अतिरिक्त लक्षण जैसे कि अत्यधिक दर्द, चोट और कोहनी जोड़ का एक विरूपण हो सकता है।
दबाव वाल्व
आपकी कोहनी संयुक्त में श्लेष द्रव में गैस के एक गठबंधन एक कसरत के बाद संयुक्त के दबाव के कारण टूटने, खींचने या इसे हिलाने के द्वारा जारी किया जाता है । अपनी कोहनी को पप करना या टूटना या तो घर्षण का परिणाम हो सकता है क्योंकि आपकी हड्डियों, रंध्र या स्नायुबंधन एक साथ रगड़ते हैं या यदि उपास्थि का नुकसान होता है, तो क्या होता है यदि आपके पास ओस्टियोर्थराइटिस है एक कसरत के दौरान गिरने, या भार या प्रेस के साथ अनुचित उठाने वाली तकनीकों का उपयोग करने से एक डिस्लोकेटेड कोहनी हो सकती है, जिससे विघटन तब होता है जब शोर हो सकता है।
सामान्य क्या है?
श्लेष द्रव के तरल पदार्थों में गैसों के ढंके से कांटे की दरारें किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती हैं। वे एक कसरत के दौरान अपने संयुक्त घूमने का सामान्य साइड इफेक्ट हैं यदि आपके पास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, तो आप काम करने से पहले इबुप्रोफेन जैसे एक विरोधी भड़काऊ दवा लेने पर विचार कर सकते हैं, या डॉक्टरों को सूजन को कम करने के लिए कोर्टेकोस्टिरॉइज लिख सकते हैं जो कोहनी में हड्डियों का कारण बन सकता है और शोर कर सकता है। अगर संयुक्त के एक अव्यवस्था से टूटने वाले कोहनी के परिणाम, डॉक्टर अक्सर हड्डियों को पुनर्जीवित करने से पहले दर्द से राहत और मांसपेशियों को आराम देने की सलाह देते हैं। क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन, नसों या रक्त वाहिकाओं या हड्डियों के हड्डियों को हड्डी उखड़ गई कोहनी से संबंधित शल्य चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। ऊपरी शरीर के कसरत को फिर से शुरू करने से पहले, शल्य चिकित्सा को गति और शक्ति में सुधार करने के लिए भौतिक चिकित्सा द्वारा किया जाएगा।
इसे बढ़ाएं
अपने जोड़ों और मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करने के लिए कसरत से पहले अपनी बाहों को खींचकर दर्द से ग्रस्त तनावों और अव्यवस्था को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे कोहनी टूटना हो। वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति जैसे कि कायरोप्रैक्टिक उपचार और एक्यूपंक्चर से काम करने से कोहनी टूटने को कम करने में मदद मिल सकती है, यद्यपि आप वैकल्पिक चिकित्सा उपचारों पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करें
