व्यायाम के बाद ऊंचा सफेद रक्त कोशिकाओं

आपकी सफ़ेद रक्त कोशिकाओं में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में घटक होते हैं जो सक्रिय रूप से विभिन्न प्रकार के संक्रमण की खोज करते हैं और लड़ते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो ये कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है और आपके शरीर के माध्यम से और अधिक तेजी से प्रसारित होती है। यदि आप बहुत अधिक या बहुत भारी व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके सफेद रक्त कोशिकाओं की वृद्धि की गतिविधि वायरल और बैक्टीरिया संक्रमण से लड़ने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकती है।

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मूल बातें

आपके सफेद रक्त कोशिकाओं को भी ल्यूकोसाइट्स कहा जाता है आपके लाल रक्त कोशिकाओं के साथ, ल्यूकोसाइट्स अस्थि मज्जा नामक एक स्पन्जी सामग्री के अंदर होते हैं, जो ऊपरी हड्डियों जैसे हड्डियों और हिप हड्डियों के इंटीरियर का हिस्सा होते हैं। जबकि आपके ल्यूकोसाइट्स को सामान्यतः सफेद रक्त कोशिकाओं के रूप में संदर्भित किया जाता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में वास्तव में पांच प्रमुख प्रकार के ल्यूकोसाइट्स होते हैं जिनमें मोनोसाइट्स, न्यूट्रोफिल, बेसोफिल और ईोसिनोफिल, साथ ही लिम्फोसाइट्स भी शामिल होते हैं, जिन्हें टी कोशिका और बी कोशिका भी कहा जाता है।

इम्यून सिस्टम इफेक्ट्स

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि में वृद्धि आपके शरीर को सामान्य कारणों में सामान्य रूप से बीमारियों से उत्पन्न होने वाले जीवों की पहचान करने की अनुमति दे सकती है, मेडलाइनप्लस के अनुसार । यह प्रभाव आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के अन्य भागों की उपस्थिति से भी परिणाम कर सकता है, जिसे एंटीबॉडी कहा जाता है, जो आपके व्यायाम के स्तर को भी गति देते हैं जब आप व्यायाम करते हैं अपने सफेद रक्त कोशिका की संख्या को बढ़ाने के अलावा, व्यायाम अन्य परिवर्तनों को बढ़ावा देता है जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं, तनाव हार्मोन का उत्पादन कम कर सकते हैं, आपके शरीर के तापमान में एक अस्थायी वृद्धि और आपके फेफड़ों से संभावित हानिकारक जीवाणुओं को निस्तब्ध है।

व्यायाम दिशानिर्देश

आमतौर पर, आपके सफ़ेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देने के लिए जरूरी व्यायाम की तीव्रता और अवधि एक कठोर एरोबिक व्यायाम दिनचर्या के लिए जरूरी है यहां तक ​​कि उन व्यक्तियों, जो व्यायाम करने के लिए नए हैं या केवल सामान्य रूप से व्यायाम करते हैं, उनकी गतिविधि के प्रतिरक्षा-लाभकारी लाभ का आनंद ले सकते हैं। आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को अनुकूलित कर सकते हैं यदि आपको व्यायाम के 20 से 30 मिनट सप्ताह में पांच दिन मिलते हैं। संभावित व्यायाम विकल्पों में तेजी से चलना, साइकिल चलाना और गोल्फ जैसी अपेक्षाकृत धीमी गति से खेल वाली खेलों में भागीदारी शामिल है

बहुत अधिक व्यायाम

जहां तक ​​आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली जाती है, वहां बहुत अधिक व्यायाम है जबकि मध्यम व्यायाम आपके श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है, भारी भारोत्तोलन या मैराथन चलाने जैसी शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में नियमित भागीदारी आपके शरीर के सफेद रक्त कोशिका की गिनती में महत्वपूर्ण कमी हो सकती है। इस प्रकार के व्यायाम में सहभागिता आपके शरीर के हानिकारक तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है। यदि आप एक भारी व्यायाम कर रहे हैं, तो आप अपने चिकित्सक के साथ अपनी वर्तमान व्यायाम की नियमित समीक्षा करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरंजित करने के लिए किसी भी संभावित से बचने में सहायता कर सकते हैं।