मेनिसस के आँसू आम तौर पर घुटने पर घुमा बल या अपक्षयी पहनने के साथ होते हैं कुछ आँसू आराम और इलाज के साथ अपने दम पर चंगा कर सकते हैं घुटने के लिए महत्वपूर्ण आघात की वजह से दूसरों को मैनिससिस की शल्य चिकित्सा की मरम्मत या हटाने की आवश्यकता हो सकती है अण्डाकार व्यायाम एक कम प्रभाव, गैर-घुमाव गतिविधि है जो आप की चोट या सर्जिकल मरम्मत की जरूरत की गंभीरता के आधार पर आंसू के पुनर्निर्माण के लिए कर सकते हैं।
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क्रिया का कोर्स
एक एमआरआई आपके डॉक्टर को मेस्कुलेशन देखने और आंसू के प्रकार के लिए सर्वोत्तम कार्य का निर्धारण करने में सक्षम बनाता है एक छोटे से आंसू के रूढ़िवादी उपचार में सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ, संपीड़न और दवा भी शामिल है। एक अधिक गंभीर आंसू को फटे हुए भाग को ट्रिम करने या क्षतिग्रस्त meniscus को पूरी तरह से हटाने की आवश्यकता हो सकती है यदि आपकी मेस्कोलिस को हटा दिया जाना चाहिए, तो आपका डॉक्टर एक मेनिसस प्रत्यारोपण या कोलेजन प्रत्यारोपण कर सकता है।
प्रभाव को कम करें
अण्डाकार व्यायाम एक गतिविधि का एक तरीका है जिसे आप कर सकते हैं यदि आपका मेनिसियस फाड़ छोटा है और आपको दर्द नहीं है "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" में 2007 में प्रकाशित एक लेख में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अण्डाकार प्रशिक्षण ने पैरों पर कम प्रभाव के साथ प्रभावी चलने और साइकिल चालन जैसी व्यायाम गति प्रदान की। हालांकि, एक घूर्णी मशीन का उपयोग करने से पहले अच्छी घुटने के संयुक्त गतिशीलता, स्थिरता और मांसपेशियों की शक्ति की सिफारिश की जाती है।
आपकी मेनिसस पुनर्वास करना
मेनिसस सर्जरी के बाद पुनर्वास के लक्ष्य को गति, ताकत और धीरज को बहाल करना है। सर्जरी के बाद कई दिनों तक आपका घुटन स्थिर हो सकता है, लेकिन बाद में मजबूत और लचीलेपन अभ्यास जल्द ही शुरू हो जाना चाहिए। अपने भौतिक चिकित्सक या एथलेटिक ट्रेनर द्वारा इसकी कम प्रभाव वाली प्रकृति और प्रतिरोध के बिना या बिना गति के विभिन्न श्रेणियों में अपने घुटने को काम करने की क्षमता के कारण एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के भाग के रूप में अण्डाकार अभ्यास की सिफारिश की जा सकती है।
मूल्यांकन प्राप्त करना
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस और मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिसीज के अनुसार, आपको मेनिसस आंसू के साथ दर्द का अनुभव नहीं हो सकता है। अण्डाकार व्यायाम केवल स्वीकार्य व्यायाम है यदि आपके पास एक छोटा आंसू और दर्द नहीं है हालांकि, संदिग्ध आंसूओं से मध्यम से गंभीर दर्द होने पर चिकित्सक का निदान होना चाहिए। यदि आप सूजन का अनुभव करते हैं, घुटने पर बैठने या लॉकिंग करते समय दर्द होता है, अपने अण्डाकार व्यायाम को बंद कर देते हैं और आपके चिकित्सक द्वारा आगे मूल्यांकन किए जाने तक भारी वजन वाली गतिविधियों को बंद कर देते हैं।
