अण्डाकार मशीन पर कार्य करना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है ताकि बड़ी संख्या में कैलोरी जला जा सके। हालांकि, आपको लगातार ट्रेनिंग और अपने आहार के बारे में जागरूक होना चाहिए कितनी जल्दी और आप जितना वजन खो देंगे वह कई कारकों पर निर्भर करेगा
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एक कैलोरी घाटे का निर्माण
जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको बेहतर खाने के फैसले करके और कैलोरी की संख्या में भी बढ़ोतरी हो सकती है, जो आप हर रोज व्यायाम करते हैं। इन बातों को करने से, आप एक कैलोरी का घाटा बनायेंगे, जिसका मतलब है कि आप जितना खपत करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाए हैं। वजन घटाने के बारे में यह कमी आवश्यक है एक अण्डाकार मशीन पर सायक्लिंग आपको हर रोज कैलोरी की संख्या में योगदान देगा।
कैलोरी बर्न दर
सभी कार्डियोवस्कुलर अभ्यासों में कैलोरी की समान संख्या जला नहीं है जिन लोगों में सबसे अधिक जला होता है, वे अपने पैरों को शामिल करते हैं, क्योंकि उनके पास शरीर में सबसे बड़ी मांसपेशियां हैं चलने में सबसे अधिक कैलोरी जलाने की क्षमता है, स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार, अण्डाकार मशीन पर सवार होने के लिए एक दूसरे के करीब साबित होता है। 140 पौंड वजन वाला व्यक्ति अण्डाकार मशीन पर 30 मिनट की कसरत के दौरान लगभग 360 कैलोरी जला सकता है। जिस व्यक्ति का वजन 180 पाउंड होता है वह 30 मिनट के अण्डाकार सत्र के दौरान लगभग 464 कैलोरी जला सकता है।
वजन घटाने
वसा का पाउंड खोने के लिए, आपको 3, 500 कैलोरी की कमी का निर्माण करना होगा। आदर्श रूप से, आपको धीरे-धीरे यह समय के साथ करना चाहिए, प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड की दर से वजन कम करना चाहिए। लगातार अण्डाकार कसरत कार्यक्रम वजन घटाने की इस सुरक्षित दर को लेकर मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 140 पाउंड वजनी व्यक्ति और इस तरह हर 30 मिनट की कसरत के दौरान लगभग 360 कैलोरी खोने से 3, 500 घाटे पैदा हो सकते हैं और लगभग हर दस वर्कआउट पाउंड खो सकते हैं। 180 मिनट के वजन वाले और 464 कैलोरी जलते हुए अपने 30 मिनट की अण्डाकार कसरत के दौरान प्रत्येक आठ व्यायाम के बारे में एक पाउंड खोने की क्षमता होती है।
कसरत क्षमता में वृद्धि
आप जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि करने के लिए, और परिणामस्वरूप, आपके द्वारा खोए गए वजन की मात्रा, आपके व्यायाम के अनुरूप हो और अधिकतम तीव्रता पर अभ्यास करें जो आप कर सकते हैं जर्नल ऑफ़ ऑबसीटी द्वारा प्रकाशित एक 2011 के लेख के मुताबिक, वसा हानि के लिए उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो अधिक प्रभावी हैं, क्योंकि आप अपने कसरत के दौरान अधिक समग्र कैलोरी जलाएंगे और आप अपना सत्र पूरा होने के कुछ घंटों के लिए अपनी चयापचय दर भी बढ़ाएंगे।
