लोग अपने मनोदशा को सुधारने और उनकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए विविध रणनीतियों का उपयोग करते हैं। कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में रॉबर्ट थायर और उनके सहयोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम, संगीत और सामाजिक संपर्क सबसे प्रभावी दृष्टिकोणों में से हैं, जबकि टीवी देख, खाने और कॉफी पीने अपेक्षाकृत कम सफल रणनीतियों हैं कुछ पूरक भी मदद कर सकते हैं एक योग्य चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें यदि खराब मूड और ऊर्जा की कमी आपके दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है।
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कोन्जियम क्यू 10
जर्नल न्यूरो एंडोक्रिनोलॉजी पत्रों में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के साथ रोगियों को कोनेजाइम Q10 में निम्न स्तर उनके रक्त प्रवाह लेखकों का सुझाव है कि coenzyme Q10 पूरकता मदद कर सकता है ऊर्जा उत्पादन में एक प्रमुख खिलाड़ी कोएनज़ेमियम क्यू 10, शरीर के सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। यह भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त होने से रोकने में मदद करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के मुताबिक, प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि यह पूरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। किसी भी पूरक की तरह, Coenzyme Q10 दवाओं और अन्य पूरक आहार के साथ बातचीत कर सकते हैं। एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से अपने आहार को जोड़ने से पहले उससे परामर्श करें
अश्वगंधा < शीतकालीन चेरी के रूप में भी जाना जाता है, अस्वाग्गम एक शुष्क वनस्पति है जो भारत के शुष्क क्षेत्रों में है। कनाडाई कॉलेज ऑफ नेचुरोपैथिक मेडिसिन के डॉ। किरेन कूली की अध्यक्षता में प्रारंभिक अध्ययन से परिणाम यह संकेत दिया गया था कि अस्वागंधा पूरक आहार में शामिल एक निस्सांपात्मक आहार ने चिंता कम करने और थकान को कम करने में मनोचिकित्सा की तुलना में अधिक प्रभावी था। कूले के अनुसार, आयुर्वेदिक और अन्य परंपरागत प्रणालियों में 3, 000 से अधिक वर्षों के लिए अभंगान्धा का उपयोग किया गया है। अश्वगंधा को एक अनुकूलन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, एक कायाकल्प जड़ी बूटी जो तनाव, चिंता, थकान और आघात के प्रतिरोध को बढ़ाता है। अश्वगंधा की दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावकारिता को निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक है। केवल एक चिकित्सक की देखरेख में आसवगंधा का उपयोग करें
ट्रायोसिन
पोषण संबंधी मनोचिकित्सक जूलिया रॉस ने अपनी पुस्तक "द मूड क्योर" में टाइरोसिन "प्रकृति के ऊर्जावान" को बताया। टायरोजिन एक एमिनो एसिड है जो स्वाभाविक रूप से पशु, अंडे और गोमांस सहित पशु प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मौजूद है। यह शरीर में मूत्र, ध्यान और प्रेरणा में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नोरेपेनेफ्रिन में परिवर्तित हो जाता है। रॉस अनुपूरक, अवसाद और एकाग्रता के साथ समस्याओं के लिए इस पूरक की सिफारिश की। हालांकि, वह चेतावनी देते हैं कि बहुत अधिक टायरोसिन लेने से घबराहट हो सकती है, इसलिए लेबल पर सिफारिशों से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसकी सक्रिय प्रकृति के कारण, दिन में शुरुआती समय में टायरोसिन लेना चाहिए ताकि यह नींद में हस्तक्षेप न करे।Tyrosine दवाओं और अन्य पूरक आहार के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं इसे पारंपरिक चिकित्सा देखभाल के विकल्प के रूप में प्रयोग न करें
