एपसॉम नमक स्नान को 1 9 00 के बाद से संभावित वजन-हानि समाधान के रूप में बढ़ावा दिया गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में काम करते हैं लाइब्रेरी ऑफ कांग्रेस वेबसाइट पर एक लेख के अनुसार, इस प्रयोजन के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण रिकॉर्ड करने के लिए नहीं है। इसी तरह, इन लवण को आंतरिक रूप से लेने से स्थायी वजन कम होने की संभावना नहीं होती है और वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। एपसॉन लवण को आंतरिक रूप से उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से संपर्क करें, ऐसा करने से हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है
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वजन घटाने के लिए एप्सम नमक स्नान
वजन कम करने की कोशिश में हस्तियां और एथलीट्स कभी-कभी इप्सॉम नमक स्नान का उपयोग पतला करने के लिए करते हैं, लेकिन इन स्नानों की संभावना नहीं है किसी भी स्थायी वजन घटाने के लिए नेतृत्व सबसे अधिक संभावना, स्नान के उपयोग के माध्यम से आपके द्वारा जो भी वजन कम होता है, वह स्नान के गर्म पानी से होता है, जिससे पसीना आना और पानी का वजन कम हो सकता है। एक बार जब आप निर्जलित नहीं होते हैं तो यह पानी का वजन सबसे सही होने वाला है।
गर्म स्नान में बहुत अधिक समय खर्च करने से भी हल्कापन हो सकता है या बेहोशी हो सकती है, और बार-बार इस प्रक्रिया के माध्यम से जाकर आपके स्वास्थ्य पर अधिक स्थायी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें कमजोर हड्डियां और मासिक धर्म चक्र में रुकावट शामिल है।
एप्सोम नमक का आंतरिक उपयोग
एप्सस लवण, या मैग्नीशियम सल्फेट, एक रेचक के रूप में आंतरिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है लवण आपके शरीर से पानी के साथ बाँध बालों को नरम और आसानी से पारित करने के लिए, संभवतः कब्ज का इलाज करने में मदद करता है। एपसोम नमक स्नान के साथ, किसी भी वजन घटाने की संभावना पानी के वजन की सबसे अधिक होती है और वसा हानि नहीं है जो आप को धीमा करने में मदद करने के लिए प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं एक्स्टोम लवण का आंतरिक उपयोग नील, अतिसार और उल्टी सहित साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है। वे कुछ दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए असुरक्षित हो सकते हैं, जिनमें किडनी की बीमारी और मधुमेह भी शामिल है।
वजन घटाने के लिए जुलाब का उपयोग करने से आपके शरीर को संभावित रूप से अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है, जैसे धीमे चयापचय, पोषक तत्व की कमी, रेचक निर्भरता, निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन।
मैग्नीशियम विषाक्तता के लिए संभावित
वयस्कों को प्रति दिन पूरक मैग्नीशियम के 350 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। एप्सम लवण के प्रत्येक चम्मच में मैग्नीशियम के 495 मिलीग्राम शामिल हैं, और रेचक उद्देश्यों के लिए सामान्य खुराक 2 से 4 चम्मच पानी के साथ एक-दो बार प्रति दिन मिलाया जाता है। नतीजतन, मैग्नीशियम के उच्च-से-अनुशंसित मात्रा में निगलना मुश्किल नहीं है। मैग्नीशियम विषाक्तता के लक्षणों में भ्रम, उल्टी, मतली, अनियमित हृदय की धड़कन, कम रक्तचाप, हृदय का दौरा, कोमा और, चरम मामलों में, मृत्यु शामिल है।
स्वस्थ वजन घटाने की रणनीति
वजन कम करने की कोशिश करने के लिए एक अप्रतिरोधित पद्धति का उपयोग करने के बजाय, प्रतिदिन 1 से 2 पाउंड प्रति दिन, एक सुरक्षित दर पर अपना वजन कम करने के लिए 500 से 1, 000 कैलोरी कम करें।अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों सहित वसायुक्त, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को सीमित करना, और फलों, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करना आपको प्रत्येक दिन की आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करते समय यह करने में मदद कर सकता है। बेहतर परिणाम के लिए, अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम जोड़ें। हर हफ्ते 30 से 60 मिनट प्रति दिन कार्डियो और दो सत्र ताकत प्रशिक्षण का लक्ष्य।
