स्किनफोल्ड मापन समीकरण, जब तक माप को सही ढंग से लिया जाता है, तब तक शरीर में वसा का एक अपेक्षाकृत सटीक अनुमान उत्पन्न करने में मदद कर सकता है। इस प्रक्रिया के लिए दो समीकरणों की आवश्यकता होती है - शरीर घनत्व का अनुमान लगाने के लिए और शरीर के घनत्व से प्रतिशत शरीर के वसा का अनुमान लगाने के लिए। पेशेवर विभिन्न प्रकार के विभिन्न समीकरणों का उपयोग करते हैं, जिसके आधार पर कितने त्वचा की सतहों को लिया जाता है और उस व्यक्ति की लिंग, आयु और जातीयता को मापा जाता है।
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स्किनफोल्ड मापन समीकरण और लिंग
महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक शरीर में वसा होता है और इसे अक्सर विभिन्न स्थानों में ले जाता है। इस वजह से, प्रत्येक लिंग के लिए अलग-अलग समीकरणों के साथ पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग स्किनफ़ोल्ड साइटें हैं उदाहरण के लिए, महिलाओं के लिए एंड्रयू जैक्सन और एमएल पोलक द्वारा विकसित तीन-साइट फार्मूला, ट्रीसीप्स, जांघ और सुपरिलियम पर ली गई माप की राशि का उपयोग करके शरीर के घनत्व की गणना करने में शामिल है, लेकिन पुरुषों के लिए इसी फॉर्मूला पेट, छाती और त्वचा पर चर्मरोगों का उपयोग करता है जांघ। सुप्राइलियम साइट कूल्हे की हड्डी के ऊपर की तरफ स्थित है
स्किनफोल्ड मापन की संख्या
तीन स्किनफ़ोल्ड साइट्स का उपयोग त्वचा के ढेर माप समीकरणों में कई आम है, जिसमें तीन समीकरणों के विभिन्न संयोजनों का उपयोग करते हुए कई समीकरण शामिल हैं, लेकिन यह एकमात्र विकल्प नहीं है । कुछ समीकरण सिर्फ दो साइटों का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य चार या सात साइट्स का उपयोग करते हैं अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज ने नोट किया है कि जैक्सन और पोलक द्वारा विकसित तीन सूत्रों का इस्तेमाल सामान्य जनसंख्या के लिए सबसे सटीक होता है।
जैक्सन और पोलक समीकरण महिलाओं में शरीर के घनत्व की गणना करने के लिए है: 1. 09 9, 4921 - (मिलीमीटर में स्किनफ़ोल्ड साइट्स का योग 0. 0009929 x) + (0. 0000023 एक्स समूहीकृत एक्स) - (0. 0001392 x आयु) पुरुषों के लिए, यह है: 1. 10938 - (0. 0008267 x राशि) + (0. 0000016 x राशि स्क्वाड) - (0. 0002574 x आयु)। शरीर के घनत्व की गणना करने के बाद, आप समीकरण [[495 / शरीर घनत्व] - 450] x 100 का उपयोग करके प्रतिशत वसा की गणना करते हैं।
शारीरिक फैट प्रतिशत की गणना के लिए ऑनलाइन उपकरण
शरीर में वसा को निर्धारित करने की प्रक्रिया बनाने के लिए त्वचाफोल माप से स्तर आसान, आप एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं यह केवल त्वचा के माप में प्लगिंग को शामिल करता है, साथ ही मापा व्यक्ति के लिंग, आयु और वजन के साथ। ये कैलकुलेटर प्रतिशत शरीर वसा प्रदान करते हैं, साथ ही अनुमानित दुबला द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान।
कुछ वेबसाइटों में भी तालियां हैं जिन्हें आप प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकन कीनेसियोलॉजी वेबसाइट में एक मेज है जो ट्रीसाइप्स और बछड़ा पर ले जाकर स्किनफोल्ड मापन के योग का उपयोग करके किशोरों के शरीर में वसा प्रतिशत निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
अन्य संभावित विचार
माप की सटीकता अंतिम परिणाम कितना सटीक है यह निर्धारित करता है, इसलिए उच्चतम प्रशिक्षित पेशेवर को मापने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए और जब भी आपके शरीर में वसा का परीक्षण किया जाता है, तब प्रत्येक व्यक्ति से परामर्श करें। अनुभवहीन लोगों को गलत जगह पर मापने या एक चुटकी प्राप्त करना आसान है, जो उस से बड़ा होना चाहिए।
त्वचा के माप के साथ शरीर की वसा की भविष्यवाणी के लिए इस्तेमाल सामान्य समीकरण युवा, बुजुर्ग, बहुत पतले या मोटापे वाले लोगों में सटीक नहीं हैं। इन आबादी में, सामान्य लोगों की बजाय विशेष समीकरण का उपयोग करना सबसे अच्छा है अधिक सटीकता के लिए, आप समीकरणों का उपयोग कर सकते हैं जो सिर्फ उम्र और लिंग के बजाय आयु, नस्ल और लिंग को ध्यान में रखते हैं।
