श्वास की तकलीफ के कारण हवा के लिए अत्यधिक पोंटिंग या गैसिंग करना, कसरत के बाद कसरत से प्रेरित अस्थमा या व्यायाम की वजह से हो सकता है दिल की हालत। यह यह भी संकेत दे सकता है कि आप आकार से बाहर हैं या शारीरिक स्तर की आपके स्तर के लिए बहुत तीव्रता से प्रयोग करते हैं। यदि आपका चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि आपके पास कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो नियमित व्यायाम को निषिद्ध करती है, तो आपको उस गति से व्यायाम करने से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलेगा जो अत्यधिक सांस लेने का कारण नहीं बनता है।
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व्यायाम-प्रेरित अस्थमा
व्यायाम के बाद श्वास लेने में कठिनाई हो सकती है एक शर्त व्यायाम-प्रेरित अस्थमा या ईआईए ईआईए के लक्षण व्यायाम के कुछ ही घंटों तक या बाद में प्रकट हो सकते हैं, और श्वास की कमी, घरघराहट, खांसी और गले में गले शामिल हैं। ईआईए हमले के दौरान, व्यायाम के जवाब में आपके श्वसन तंत्र सूजन हो जाते हैं, जिससे यह साँस लेना मुश्किल हो जाता है। यदि आप इस स्थिति से ग्रस्त हैं, तो एक ईआईए हमले लंबे समय तक एरोबिक अभ्यास से शुरू हो सकता है, या ठंड के मौसम में व्यायाम कर सकता है, गंदे हवा में या बीमार हो सकता है। यदि आपका चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि व्यायाम के बाद ईआईए आपकी सांस की वजह है, तो वह ब्रोन्कोडायलेटर्स, एलर्जी दवाइयां, स्टेरॉयड या दूसरों जैसी दवाइयां लिख सकती हैं जो भविष्य के हमलों को रोकने में मदद करते हैं।
हार्ट की स्थितिएं
शारीरिक गतिविधि के जवाब में सांस की तकलीफ भी एक अंतर्निहित हृदय की स्थिति का संकेत कर सकती है। सांस, विशेषकर अगर सीने में दर्द के साथ, व्यायाम के बाद हृदय रोग की वजह से हो सकता है, एक ऐसी स्थिति है जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण या बाधित करने का कारण बनती है, आपके दिल में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करती है। हृदय संबंधी रोग की गंभीरता और प्रगति पर निर्भर करते हुए, यह एनजाइना, हृदय का दौरा, स्ट्रोक या दिल की विफलता का परिणाम हो सकता है। अन्य प्रकार की हृदय स्थितियां, जन्मजात हृदय संबंधी दोष या कार्डियोमायोपैथी सहित, आपको हल्के व्यायाम के जवाब में भी श्वास की कमी हो सकती है। ऊपरी तीव्रता वाले व्यायाम विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है, जिनके लिए वृद्धावस्था, गतिहीन लोगों, मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों सहित हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारक हैं।
व्यायाम की तीव्रता और सांसें
यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति नहीं है, तो व्यायाम के बाद भारी, तेजी से साँस लेने से यह संकेत मिलता है कि आप अपने उच्च रक्तचाप पर काम कर रहे हैं क्षमताओं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, अगर आप व्यायाम से जल्दी से सांस से बाहर निकलते हैं, खासकर यदि आपको अपनी सांस को पकड़ने के लिए कसरत बंद करनी पड़ती है, तो आप संभवतः बहुत कठिन काम कर रहे हैं। व्यायाम से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, तीव्रता से बाहर काम करना बेहतर होता है जो आपके दिल की दर और सांस की दर को बढ़ाता है, लेकिन आपको टायर का कारण नहीं बनता है और बहुत तेज़ी से कसरत छोड़ने का कारण नहीं है।यदि आप अपने लक्षित दिल की दर सीमा के भीतर व्यायाम कर रहे हैं, तो आप उपयुक्त तीव्रता पर काम कर रहे हैं: आपके अधिकतम हृदय गति से 50 प्रतिशत से 85 प्रतिशत। यदि व्यायाम के दौरान बातचीत करने के लिए आपके पास पर्याप्त सांस है, लेकिन गायन के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप अहा के अनुसार संभवतः इस श्रेणी में काम कर रहे हैं।
डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपकी सांस की तकलीफ छाती में दर्द, एक अनियमित दिल की धड़कन या बेहोशी के साथ होती है तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है। आप 911 पर कॉल कर सकते हैं यदि आप श्वास से बहुत कम हैं कि आपको घूमने और बात करने में कठिनाई है जबकि व्यायाम हार्ट रोग और अन्य पुरानी बीमारियों को रोकने का एक अच्छा तरीका है, अहा ने एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर को देखने की सिफारिश की है यदि आप मध्यम आयु या पुराने हैं और लंबे समय में काम नहीं किया है, तो आप पहले से हैं हृदय की स्थिति का निदान, आप रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, या हल्के शारीरिक परिश्रम के बाद यदि आपको बेहद सांस लगती है
