लेग सर्जरी के बाद व्यायाम

पैर विभिन्न प्रकार की हड्डियों, मांसपेशियों, टण्डन्स और स्नायुबंधन से बना होता है जो आपके खड़े होने और बढ़ने की क्षमता में महत्वपूर्ण हैं। खेल, दुर्घटनाएं और गिरने से आपके पैर को चोट लग सकती है चोट लगने में मोच, उपभेद, मांसपेशियों के आँसू, विस्थापन, फ्रैक्चर और उपास्थि और स्नायुबंधन को नुकसान हो सकता है। पैर, टखने, कूल्हों या घुटनों में चोट लग सकती है। जबकि कुछ घायल अपने दम पर चंगा करते हैं, दूसरों को शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है ताकि आपके पैर को सामान्य कार्य बहाल हो। आपकी चोट के आधार पर, आपका उपचार समय सप्ताह या महीने हो सकता है लेग सर्जरी के बाद व्यायाम करने से आपकी घायल पैर में ताकत, लचीलापन और गति को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

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चरण 1

अपने सर्जन से अनुमति प्राप्त करें समय सीमा जिसमें आपका चिकित्सक आपको व्यायाम में भाग लेने की अनुमति देता है, वह उस सर्जरी के प्रकार पर निर्भर करता है जो आपके पास था। आपकी हड्डियों, मांसपेशियों, कण्डों और स्नायुबंधन को ठीक करने के लिए समय लगता है। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि लेग सर्जरी के बाद व्यायाम शुरू करने से पहले आपकी चीरा ठीक हो गई है।

चरण 2

अपने चिकित्सक से शारीरिक उपचार के बारे में पूछें शारीरिक चिकित्सक उन अभ्यासों को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी चोट के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त हैं और आपको अपने नियमित गतिविधि स्तर पर वापस लेने के लिए उपयुक्त अभ्यासों को निर्धारित करने में भी सहायता कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको शारीरिक उपचार के लिए एक नुस्खा लिख ​​देगा और अगर उसे लगता है कि यह आवश्यक है।

चरण 3

रक्त के थक्कों के जोखिम से बचने के लिए सरल अभ्यास करें आपकी सर्जरी के प्रकार के बावजूद, आपके टखनों को पंप करने या अपने एड़ियों के साथ मंडल बनाने से आपके पैर में संचलन बढ़ने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने टखने को स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं, तो वैकल्पिक चिकित्सक के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें

चरण 4

गति की अपनी सीमा बढ़ाने का अभ्यास करें धीरे-धीरे फ्लेक्स और अपने घायल शरीर के हिस्से का विस्तार करने के लिए काम करते हैं। अपने टखने के साथ मंडलियां बनाएं, अपने पैर की उंगलियों के साथ वर्णमाला लिखें, अपने घुटने के लिए पैर बढ़ाएं या हिप अपहरण पर काम करें - अपने हिप को आपके शरीर के केंद्र बिंदु से दूर ले जाना।

चरण 5

मजबूत बनाने पर कार्य करें अपने घायल पैर को मजबूत करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से प्रतिरोध बैंड अभ्यास के बारे में पूछें प्रतिरोध बैंड अपने कूल्हे, घुटने, पैर या टखने को मजबूत करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है वे विभिन्न प्रकार के प्रतिरोधों में आते हैं और हल्के होते हैं

चरण 6

अपना संतुलन का अभ्यास करें जब आप वजन का भार उठाते हैं, एकल-पैर बैलेंस करें। जितना संभव हो सके अपने प्रभावित पैर पर खड़े होने की कोशिश करें। अपने घायल पैर पर अपने स्टैंड के रूप में गणना करें दैनिक इस लेग पर संतुलन बिताए समय की मात्रा में सुधार करने का प्रयास करें

चरण 7

जैसे-जैसे आपका डॉक्टर फिट देखता है, कम-प्रभाव व्यायाम शुरू करें आप एक इनडोर बाइक, तैरने या अंडाकार मशीन का उपयोग कर सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करो और अपने सामान्य गतिविधि के स्तर तक अपना काम करें।

टिप्स

• सर्जरी के बाद शुरुआती व्यायाम संचलन में सुधार और पोस्ट-ऑपरेटिव जटिलताओं के विकास के लिए आपके जोखिम को कम करता है। कसरत करने से आपकी वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिल सकती है हालांकि, केवल एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देशित पूरा व्यायाम

चेतावनियाँ

• उस बिंदु पर किसी भी व्यायाम को कभी भी पूरा न करें जहां आप अत्यधिक दर्द का अनुभव करते हैं यदि दर्द बनी रहती है, तो तुरंत अपने सर्जन से संपर्क करें यदि आप कसरत करते समय अपने चीरा साइट पर खून बह रहा या जल निकासी का अनुभव करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने सर्जन से संपर्क करें।