व्यायाम बाहों और पैरों में अस्वस्थता और झुनझुनी बढ़ता है

बाहों और पैरों में असहजता और झुनझुनी, जो अभ्यास के दौरान खराब महसूस करते हैं, में तंत्रिका संपीड़न, तंत्रिका चोट या तंत्रिका गिरावट शामिल हो सकते हैं। जबकि बड़े पैमाने पर सबसे पुरानी शर्तों के लिए फायदेमंद माना जाता है, व्यायाम अक्सर स्टेनोसिस, कटिस्नायुशूल और हर्नियेटेड डिस्क जैसे कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियों को बढ़ाती है। इन स्थितियों के चलते आप अपने कसरत के दिनों का अंत स्वचालित रूप से नहीं बताते हैं भड़क उठने के दौरान अपने शरीर को सुनने की इच्छा और आवश्यक होने पर आराम करने से आप अपने लक्षणों को प्रबंधित कर सकें और एक सक्रिय जीवन बनाए रख सकें।

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स्टेनोसिस < स्टेनोसिस रीढ़ की हड्डी के नलिका को कम करने के लिए संदर्भित करता है, जो अक्सर रीढ़ की हड्डी के आसपास हड्डी और ऊतक के अतिक्रमण के कारण होता है सबसे आम तौर पर, स्टेनोसिस कंबल, या निचली रीढ़ में, और ग्रीवा या गर्दन क्षेत्र में होता है। इस स्थिति में स्पाइनल कॉलम में स्थित नसों पर दबाव होता है जो हथियारों और पैरों को खिलाता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द, झुनझुनी, ऐंठन और दर्द, आम तौर पर अभ्यास, चलने या खड़े होने के दौरान, और जब ये रोगी गर्भस्थ स्थिति में बैठता है या कर्लिंग करता है तो ये लक्षण कम होते हैं। स्टेनोसिस जन्मजात हो सकती है, या उम्र बढ़ने, गिरने, कमजोर पीठ की मांसपेशियों और गरीब आसन के कारण हो सकता है। उपचार में आराम होता है, साथ ही कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम होता है।

पिरफोरिस सिंड्रोम

पीरफॉर्मिस एक छोटा नाशपाती आकार का मांसपेशियों है, जो कि ग्लूशन के नीचे होता है। पीरिरफिरिस सिंड्रोम तब होता है जब इस पेशी ने स्टेटिएटिक तंत्रिका पर दबाव डाला। पिरिर्फिरिस सिंड्रोम वाले लोग चलने जैसे व्यायाम के दौरान पैर में सुन्नता, झुनझुनी और दर्द महसूस करते हैं कुछ मामलों में, व्यायाम के पहले और बाद में अपर्याप्त अपर्याप्त और अपर्याप्त खींचने से पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम हो सकता है, क्योंकि अगर मांसपेशियों को बहुत सख्त हो जाता है, तो यह क्षीण हो सकता है और सियाटिक तंत्रिका पर जोर देता है। पिरफिरिस सिंड्रोम उन व्यायामों को खींचने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है जो लक्ष्य को piriformis, hamstrings, glutes और कूल्हे extensor मांसपेशियों में तनाव जारी करना है

हर्निएटेड डिस्क

छोटे जेल भरे हुए डिस्क प्रत्येक पीठ के कशेरुकाओं और रीढ़ की हड्डी के लिए शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं, जो आपके घुटने में उपास्थि के समान है। अनुचित तकनीक के साथ किए गए भारोत्तोलन अभ्यास इन डिस्क को विच्छेदन कर सकते हैं, जैसा कि बुढ़ापे, दुर्घटनाओं या गरीब आसन हो सकता है। एक डिस्क रीढ़ की हड्डी में कहीं भी हर्नियेट कर सकती है, इसलिए गर्दन, कंधे, हथियार, पैर और पैरों में सुन्नता और झुनझुनी हो सकती है। वेबसाइट पर स्पाइन यूनिवर्स के अनुसार पूरे हर्नीएटेड डिस्क्स को शल्यचिकित्सा की आवश्यकता नहीं है, और बिस्तर आराम, बर्फ और गर्मी चिकित्सा, मालिश और दवाओं के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।

चेतावनी

व्यायाम-प्रेरित सुन्नत और झुनझुनी से जूझने वाले सक्रिय लोग "इसे चलना" का प्रयास कर सकते हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों के लिए लक्षणों के माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं।हालांकि, यदि उपेक्षा की जाती है, तो स्टेनोसिस, पिरिर्फिरिस सिंड्रोम और हर्नियेटेड डिस्क जैसी स्थिति जल्दी से गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं में बिगड़ सकती हैं जैसे कि मूत्राशय पर नियंत्रण और लेग फ़ंक्शन के नुकसान। यदि आप अभ्यास के दौरान तीव्रता और झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।