बवासीर वैरिकाज़ नसें जो आपके मलाशय में होती हैं बवासीर सीधे आपके गुदा के अंदर होते हैं और कभी-कभी गुदा के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं, बाहरी बवासीर पैदा करते हैं, जो बहुत दर्दनाक हो सकता है। यदि आप आंत्र आंदोलन के बाद खून बहने का दर्द अनुभव करते हैं, तो आपके पास बवासीर हो सकता है एक सटीक निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें और एक उपचार योजना पर चर्चा करें। (संदर्भ 1 देखें।)
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हल्के हृदयवायु व्यायाम
चिकित्सा आंतरिक बवासीर वेबसाइट बताती है कि कोमल हृदय संबंधी व्यायाम बवासीर को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। चलना, जॉगिंग और तैराकी सभी अभ्यास हैं जो आपके परिसंचरण को बढ़ाते हैं। अपने मलाशय को रक्त परिसंचरण बढ़ाने से, आप अपने बवासीर को दर्दनाक रक्त के थक्के विकसित करने से रोक सकते हैं और चिकित्सा को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं। (संदर्भ 2 देखें।) दोनों को स्थायी और बैठे अपने मलाशय में नसों पर तनाव डालें और बवासीर को बदतर बना सकते हैं। नियमित रूप से जोड़ने का प्रयास करें, अपने दिन के लिए 20-मिनट की पैदल दूरी पर। (संदर्भ 3 देखें।)
केजल
हेमराहोइड्स वेबसाइट के बारे में सभी के अनुसार, केगल का अभ्यास बवासीर के इलाज में बेहद फायदेमंद है। एक केगल व्यायाम करने के लिए, अपने गुदा मांसपेशियों को अनुबंधित करें और तीन सेकंड के लिए संकुचन रखें एक सेट को पूरा करने के लिए पांच बार दोहराएं और अपने पूरे दिन में तीन या चार सेट केजल का प्रयोग करें। Kegel अपने पैल्विक मंजिल की मांसपेशियों को काम करने और अपने गुदा की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है मजबूत गुदा की मांसपेशियों के विकास के द्वारा, आप अपने आंतरिक बवासीर को बाहरी बवासीर बनने से रोकने और अपने गुदा पर परिसंचरण बढ़ाने में मदद करेंगे, जिससे मौजूदा बवासीर का इलाज करने में मदद मिलेगी। (संदर्भ 4 देखें।)
योग
इलाज आंतरिक बवासीर वेबसाइट के अनुसार, योग और खींच अभ्यास बवासीर के उपचार और रोकथाम के लिए अच्छा है। अपने पेट और जांघों को अपने बवासीर का सर्वोत्तम इलाज करने पर फोकस करें सीधे ऊपर खड़े होने की कोशिश करें, फिर अपने पैरों को एक समय में एक 90-डिग्री के कोण से उठाने के लिए। इन चरणों को तीन से 10 मिनट के रूप में दोहराएं क्योंकि आप अपने बवासीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जिससे जल्दी उपचार और राहत मिलती है। (संदर्भ 2 देखें।)
बाहरी बवासीर का इलाज करने के लिए, एक ईमानदार स्थिति में खड़े रहें, फिर अपने पैर की उंगलियों पर आओ और आकाश की ओर अपने हाथों तक पहुंचें आगे बढ़ें और यदि संभव हो तो फर्श पर अपनी उंगलियों को रखें यह व्यायाम आपके गुदा मांसपेशियों को मजबूत करेगा और भविष्य के बाहरी बवासीर को रोकने में मदद करेगा। (संदर्भ 6 देखें।)
मांसपेशियों का टोनिंग व्यायाम
परेशानी बवासीर का इलाज करने में मदद करने के लिए अपने पेट और गुदा की मांसपेशियों को टोन करें जबकि एक लंबे धक्का स्थिति में, अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और 30 सेकंड तक पकड़ लें आप अपने नितंबों में मांसपेशियों को संविदा करके और कई सेकंड के लिए संकुचन रखने के लिए कई पुनरावृत्तियों का प्रदर्शन करके एक नितंब प्रेस भी कर सकते हैं।(संदर्भ 3 देखें।)
