तंत्रिका क्षति के लक्षणों को आप कसरत से रोकने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे कुछ सीमाएं हैं जिन पर आप व्यायाम कर सकते हैं, और क्या करना चाहिए। तंत्रिका क्षति के लक्षणों में मांसपेशियों की कमजोरी, दर्द, सुन्नता और झुनझुनी शामिल हो सकते हैं। तंत्रिका क्षति भी आपके स्वामित्व, या स्थिति को समझने की क्षमता को बाधित कर सकती है, और इसलिए आप आसानी से अपने आप को इसे साकार किए बिना व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि व्यायाम के सही प्रकार, हालांकि, आपके शरीर पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने के साथ-साथ, आप तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, क्षति की प्रक्रिया को धीमा करके और ऐंठन को रोकने, बर्बाद और पक्षाघात को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को देखें
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लाभकारी व्यायाम
तैराकी, साइकिल चलाना और रोइंग जैसे निम्न-प्रभाव के अभ्यास से क्षति को कम किए बिना तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है अतिरिक्त शक्ति प्रशिक्षण के लिए, बैठे व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण पर विचार करें शरीर के कुछ हिस्सों के लिए तंत्रिका क्षति से प्रभावित नहीं। खींचने और टोनिंग अभ्यास संचलन को बेहतर बनाने और गति की सीमा को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करते हैं। बैलेंस व्यायाम फॉल्स को रोकने में सहायक होते हैं
से बचने के लिए व्यायाम करें
पैरों को तंत्रिका क्षति वाले लोगों को वजन घटाने वाले व्यायाम जैसे कि चलने या चलने से बचना चाहिए क्योंकि वे पैर की चोटों का कारण हो सकते हैं। दिल और रक्त वाहिकाओं, या ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी को तंत्रिका क्षति वाले लोगों को हठीला व्यायाम से दिल का दौरा पड़ने का अधिक खतरा होता है और इस प्रकार व्यायाम की सीमा में वे सीमित रूप से सुरक्षित रूप से प्रदर्शन कर सकते हैं। तंत्रिका क्षति से प्रभावित आपके शरीर के कुछ हिस्सों के बावजूद, आपको हमेशा अपने चिकित्सक से उन अभ्यासों के बारे में चर्चा करनी चाहिए जिन्हें आप उन पर ले जाने से पहले विचार कर रहे हैं।
पैर संबंधी
पैरों को तंत्रिका क्षति के साथ, नंगे पैर कभी व्यायाम न करें इसके बजाय गुणवत्ता वाले चलने या चलने वाले जूते का मोज़े के साथ उपयोग करें जो मोटी या तंग नहीं हैं, अधिमानतः वे नमी वाले नमी उन्हें डालने से पहले आँसू और विचलन के साथ-साथ चट्टानों या अन्य मलबे के लिए जूते की जांच करें अपनी कसरत के बाद, कट, फफोले, लालिमा या सूजन के लिए अपने पैरों की जांच करें।
सामान्य विचार
तंत्रिका क्षति से ग्रस्त लोगों को हमेशा व्यायाम करने से पहले वार्मिंग करने और बाद में ठंडा करने के लिए अपने दिनचर्या में कोमल अभ्यासों को शामिल करना चाहिए, ताकि नियमित रूप से अपने हृदय को कम करने और बाहर आने के लिए और किसी भी मांसपेशियों को अधिक सेवन न करना । स्व-मस्तिष्क परिसंचरण और मांसपेशी लचीलेपन को धीरे-धीरे प्रोत्साहित करने का एक और कारगर तरीका है
