व्यायाम और ध्यान घाटे विकार

ध्यान घाटे का विकार एक व्यवहार की स्थिति है जिसमें आप बेवजह, आवेगी व्यवहार, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और कुछ मामलों में सक्रियता की अवधि का अनुभव करते हैं। ध्यान घाटे का विकार अक्सर एडीडी या एडीएचडी के रूप में जाना जाता है। कुछ मामलों में आप व्यायाम के माध्यम से ध्यान घाटे के विकार के लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं। एडीडी के लिए अपनी उपचार योजना के भाग के रूप में आपको अपने चिकित्सक से पूछने की ज़रूरत होगी कि क्या आपको कभी-कभी या नियमित व्यायाम से फायदा होगा।

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ध्यान डेफिसिट डिसऑर्डर < ध्यान घाटे का विकार अक्सर उस समय का निदान किया जाता है जब कोई बच्चा स्कूल में सीखने के कौशल विकसित करना शुरू कर देता है। हाथ में कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, अन्य सहपाठियों के साथ नहीं रहना, दिन में सपने और अयोग्यता से कार्य करना अक्सर कुछ शुरुआती लक्षण हैं जो एक बच्चे को ध्यान घाटे संबंधी विकार के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए। अगर वह स्कूल में असफल हो रहा है, सामग्री या ध्यान की मांग को समझने में नहीं, तो उसका शिक्षक स्कूल मनोचिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर से परीक्षण की सिफारिश कर सकता है सक्रियता अक्सर ध्यान घाटे संबंधी विकार के साथ होती है और उन्हें ध्यान घाटे में सक्रियता विकार के साथ निदान किया जा सकता है। यदि कोई बच्चा अत्यधिक व्यवहार की समस्याएं दिखा रहा है और घर पर, अकादमिक और सामाजिक रूप से कार्य करने के लिए संघर्ष करता है, तो उसे जांचना चाहिए। वयस्कों को भी बचपन के माध्यम से undiagnosed जा सकता है या पूरे साल में केवल सूक्ष्म संकेत दिखाया है। आम तौर पर, एक चिकित्सक निदान कर देगा यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो छह महीने की समय सीमा से बनी रहती हैं या वे रोज़मर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं। आपका चिकित्सक तनाव कम करने और आपकी मदद करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यास की सिफारिश कर सकता है

चुनौतियां

ध्यान घाटे का विकार आपके दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सबसे बड़ी कठिनाइयां स्कूल में हो सकती हैं और अच्छे शिक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। एक तरह से यह हो सकता है लापरवाह गलतियों के माध्यम से है यह विस्तार से ध्यान नहीं देकर, ठीक से जानकारी को बनाए रखने और हाथों पर कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी से उत्पन्न हो सकता है। यदि आपके पास ध्यान घाटे का विकार है, तो आपके पास अखबारों या नोट्स भर हो सकते हैं, यह वयस्कता के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए आगे की योजना बनाने और परियोजनाओं को सही, सुव्यवस्थित रूप से और समय पर समाप्त करने के लिए आगे बढ़ सकती है। अपने दिन-प्रतिदिन जीवन में व्यायाम शामिल करना मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा देने और सुस्ती को रोकने में मदद कर सकता है।

अनुशंसित व्यायाम

व्यायाम सभी बच्चों और वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण है बच्चों को हर दिन 60 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए स्कूल में जिम वर्ग के दौरान शारीरिक गतिविधि, स्कूल के खेल और व्यायाम कार्यक्रमों और स्कूल के बाद रोलर ब्लडिंग या बाइक की सवारी शामिल हो सकते हैं। पूरे दिन में फैले हुए व्यायाम से शरीर के प्रवाह को रक्त प्रवाह में रखने में मदद मिलेगी और तनाव कम करने के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित किया जा सकता है।वयस्कों को दैनिक व्यायाम करने के लिए 30 मिनट का अभ्यास करना चाहिए, सप्ताह में पांच दिन तक। शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपको सतर्क, ध्यान केंद्रित और मानसिक परियोजनाओं से निपटने के लिए तैयार रहेंगे।

लाभ

जब आपके पास ध्यान घाटे का विकार होता है, तो अपनी स्थिति से निपटने में आपकी मदद के लिए दिए गए सभी संसाधनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, स्कूल सहायता स्टाफ, चिकित्सा चिकित्सक और शारीरिक ट्रेनर के साथ काम करना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप अपने उपचार से अधिक लाभ उठा रहे हैं। यदि आप एक भौतिक ट्रेनर चुनते हैं तो वह आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने और आपकी व्यक्तिगत फिटनेस स्तर के अनुरूप व्यायाम अभ्यास की सहायता कर सकती है।