फ़िनिश स्वास्थ्य का सॉना, फिनिश शब्द और आवश्यक भाग, एक लक्जरी के बजाय एक मानक माना जाता है। एक पहाड़ी पर ढलान में खोले जाने वाले आदिम सौना में बीच में एक आग का पिट था। औद्योगिक क्रांति के बाद सॉना गर्म चट्टानों के साथ एक छोटे से लकड़ी के कमरे में विकसित हुई या गर्मी बनाने के लिए अवरक्त रोशनी का इस्तेमाल किया। सॉना के उपयोग को विषाक्तता के साथ सहायता करने के लिए शासकों का इस्तेमाल करने के लिए जोड़ा गया है। आप सॉना उपयोग से पहले या बाद में व्यायाम कर सकते हैं
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सौना की विशेषताएं
सूखी सौना का तापमान लगभग 70 डिग्री सेल्सियस या 154 डिग्री फ़ारेनहाइट है यह आपके शरीर को पसीने और आपके दिल की दर को बढ़ाता है। एक तीस मिनट सौना सत्र के दौरान उपयोग की जाने वाली ऊर्जा लगभग 10 किलोमीटर दौड़ने के समान है। सॉना के बाद आपके शरीर का मानना है कि यह सिर्फ व्यायाम प्राप्त कर लिया है। यही कारण है कि आपको अपने द्रव सेवन पर विचार करना होगा कि क्या आप सॉना के प्रयोग से पहले या बाद में व्यायाम करते हैं
विचार> व्यायाम करने पर पानी को बदलने की जरूरत है आप पसीने से और सांस लेने से पानी खो देते हैं। सौना में आराम से आपके शरीर को पसीने के लिए मजबूर करता है, जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट नुकसान होता है। 8 से 16 औंस पीने से तरल पदार्थ बदलें। अपने सॉना सत्र के बाद पानी का सॉना या अभ्यास से पहले एक बड़े भोजन का उपभोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है आपके शरीर को ईंधन की जरूरत है, हालांकि एक हल्का नाश्ता अधिक उपयुक्त है। कसरत करने और सौना का उपयोग करने के बाद भी आपको एक और स्नैक होना चाहिए। यदि आप व्यायाम करने से पहले सॉना का उपयोग करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को बहुत आराम मिलेगा और आपको चोट लगने या निर्जलित होने का जोखिम होगा।
डॉ। लॉरेंस विल्सन, एमडी के अनुसार, सौना में 20 मिनट से अधिक समय बिताने के लिए प्रारंभिक रूप से सिफारिश की जाती है। सौना सफलतापूर्वक कई बार उपयोग करने के बाद, इसे 40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है आपको दिन में एक से अधिक दिन सॉना का उपयोग नहीं करना चाहिए। सुबह या ठीक से पहले बिस्तर पर एक सॉना पहली बात का उपयोग करने के लिए सबसे फायदेमंद है आपका व्यायाम सॉना के प्रयोग से पहले या बाद में हो सकता है, लेकिन तुरंत बाद में नहीं।
सौना के लाभ व्यायाम के बाद का प्रयोग करें
