एरोबिक वर्कआउट्स, बहुत ज्यादा लोगों की तरह, सभी आकृतियों और आकारों में उपलब्ध हैं। ट्रम्पोलिन या ट्रेडमिल पर व्यायाम एरोबिक गतिविधियों है जो कैलोरी जलाते हैं, वजन घटाने या रखरखाव में सहायता करते हैं और आपकी धीरज में सुधार करते हैं। दो workouts बहुत अलग हैं, इसलिए यदि आप अपने आप को एक के साथ खुशी के लिए कूद नहीं मिल रहा है, एक बेहतर फिट के लिए दूसरे की कोशिश
दिन का वीडियो
कार्रवाई में
ट्रेडमिल पर कार्रवाई आगे बढ़ने, टहलना या चलने लगती है अपने पैरों को आगे बढ़ने और पीछे की तरफ चलती बेल्ट पर। ट्रम्पोलिन पर, आप ऊपर की ओर बढ़ते समय अपने कार्यों को ऊपर और नीचे कर देते हैं, लेकिन आप अपने पैरों के पैटर्न को बदल सकते हैं उदाहरण के लिए, आप अपने पैरों को अलग-अलग और एक साथ कूद जैक में ले जा सकते हैं या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग को अनुकरण के लिए आगे और पीछे ले जा सकते हैं। अन्य आंदोलनों में जॉगिंग, ऊंचा घुटनों या ट्विस्ट शामिल हैं।
प्रभाव के बल
ट्रेडमिल पर चलना एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है, क्योंकि आपके पैरों में से एक मंच के संपर्क में रहता है। जब आप अपनी गति को एक जोग या एक रन में बढ़ाते हैं, तो यह गतिविधि उच्च प्रभाव में बढ़ जाती है, क्योंकि आपके दोनों पैरों में थोड़ी मात्रा के लिए जमीन बंद हो जाती है। ट्रम्पोलिन व्यायाम, जिसे रिबांडिंग के रूप में भी जाना जाता है, कम प्रभाव वाली गतिविधि है ट्रम्पोलिन सतह के जाल का बिस्तर आपके जोड़ों पर प्रभाव को अवशोषित करता है जैसा कि आप कूदते हैं
परिवर्तन करें
ट्रेडमिल आपको अपनी कसरत को दो तरीकों से अलग करने की अनुमति देता है: आप गति या झुकने को समायोजित कर सकते हैं जैसा कि आपके फिटनेस के स्तर में सुधार होता है, आप तेजी से चल सकते हैं या अपनी गति को एक जोग में बढ़ा सकते हैं। आप ऊंची चलने की नकल करने के लिए उन्नयन को भी बढ़ा सकते हैं। यह आपके पैर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करता है और आपकी हृदय गति को चुनौती देता है। ट्रम्पोलिन पर, आपके समायोजन को आप कितनी तेजी से कूदते हैं, या अपनी छलांग की गहराई को बदल कर बनाते हैं। आप अपने पैर की मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए मेष बिस्तर में नीचे दबाकर त्वरित पैर की तरक्की का उपयोग करते हैं
यह गिनना
एरोबिक व्यायाम के मुख्य उद्देश्यों में से एक कैलोरी जलाने के लिए है ट्रेडमिल और ट्रम्पोलिन वर्कआउट्स के बीच चयन करते समय आप अपने निर्णायक कारक के रूप में जला कैलोरी की संख्या पर गौर कर सकते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय में विक्टर एल। केच द्वारा किए गए शोध ने प्रति घंटे 5 मील प्रति घंटे और 12 मिनट की रिबूटिंग पर 12 मिनट की जॉगिंग की तुलना की। परिणाम बताते हैं कि एक 150 पौंड व्यक्ति 71 कैलोरी जॉगिंग और 82 कैलोरी रिबूटिंग जलता है।
