मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित किसी को व्यायाम करने की एक अलग और गहन जरूरत होती है। मांसपेशियों को बनाए रखना समारोह को बनाए रखने में मदद करेगा और आसन के साथ सहायता भी करेगा। प्रतिरोध व्यायाम आवश्यक है क्योंकि यह अस्थि खनिज घनत्व में सुधार करता है जो ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत से बचने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एकाधिक स्केलेरोसिस है, तो अपने चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श के बिना एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू नहीं करें, और एक भौतिक चिकित्सक द्वारा एक आकलन आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपको क्या करना चाहिए।
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ट्रेडमिल
एकाधिक स्केलेरोसिस वाला कोई भी व्यक्ति जो इस गतिशीलता को बनाए रखने की आवश्यकता है, और ट्रेडमिल पर चलना आपकी प्रगति को ट्रैक करने का एक तरीका है एक सभ्य ट्रेडमिल न केवल गति और दूरी को रिकॉर्ड करेगा, बल्कि आपको उस ऊंचाई को बदलने में सक्षम करेगा, जिस पर आप चलते हैं, जो आपके पैरों को मजबूत कर सकते हैं और अपने बछड़ों में खिंचाव पलटा बढ़ा सकते हैं। आपका प्रशिक्षण सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में नहीं है, यह आपके तंत्रिका तंत्र को जवाब देने के बारे में है, इसलिए अपने चलने के पैटर्न में विविधता का उपयोग करें
व्यायाम बॉल
व्यायाम पर गति की एक विस्तृत रेंज प्राप्त करने के प्रयास में आपको एक गेंद पर झूठ बोलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक पर वापस लेटने से आपके पीठ के निचले हिस्से के लिए अच्छा तरीका हो सकता है और हिप फ्लेक्सर्स एक कुर्सी के स्थान पर एक गेंद का प्रयोग करना उन मांसपेशियों को मजबूर कर देगा, जो आपके आसन को कड़ी मेहनत के लिए बनाए रखेंगे, जो उन्हें मजबूत करने में मदद करेंगे। एक गेंद को एक दीवार के खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि स्क्वेट्स को चलाने के लिए सहायता मिल सके। अपनी पीठ और दीवार के बीच में गेंद के साथ, नीचे बैठो जितना कम आराम से कर सकते हैं और बैक अप खड़े हो सकते हैं। गेंद उचित आसन बनाए रखने में आपकी मदद करेगी और आपको गिरने से बचाएगी।
प्रतिरोध बैंड
प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों के बैंड उत्कृष्ट उद्देश्य वाले सभी उपकरण हैं न केवल वे कई अभ्यासों को डुप्लिकेट कर सकते हैं जो सामान्य रूप से बारबल्स के साथ प्रदर्शित होते हैं, साथ ही उन्हें खींचने में सहायता के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है अपनी पीठ पर काम करने के लिए, प्रत्येक हाथ में एक छोर के साथ एक बार के आसपास एक बैंड लपेटो। बैक अप करें, जब तक कि बैंड में कोई सुस्त नहीं हो, तब तक जितनी दूर हो सके अपनी कोहनी को खींच दें। इसे 15 से 20 पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं। अपने कंधों को फैलाने के लिए, अपने हाथों के साथ एक बैंड को अपने कंधों के रूप में दो बार व्यापक रखें और उन्हें अलग खींच दें ताकि बैंड में कोई सुस्त नहीं हो। अपने सिर पर अपने हथियार बढ़ाएं और उन्हें फिर से घुमा दें जहां तक वे बैंड में तनाव को खोए बिना चले जाएँगे। इस खंड को 20 सेकंड के लिए पकड़ो।
ऊपरी बांह एर्गोमीटर
एक ऊपरी बांह एर्गोमीटर को अक्सर यूबीई बाइक के रूप में जाना जाता है यह एक ऐसा उपकरण है जो साइकिल की तरह कार्य करता है, सिवाय इसके कि आप अपने हाथों से पेडल करते हैं। यह न केवल कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि प्रदान करता है, यह आमतौर पर एकाधिक स्केलेरोसिस से पीड़ित लोगों में श्वसन समारोह का परीक्षण करने के लिए उपयोग किया जाता है।यूबीई बाइक के कई प्रकार मौजूद हैं, जिनमें से किसी को व्हीलचेयर तक सीमित करने के लिए उपकरण का प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने की अनुमति देने के लिए संरचित किया गया है।
