लिम्फ नोड्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक हिस्सा हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाती है। इसमें आपके प्लीहा, अस्थि मज्जा, थाइमस, टॉन्सिल, एडेनोइड, लिम्फ चैनल और लिम्फ नोड्स शामिल हैं। लसीका नोड्स गले में, कान के पीछे, जबड़े और ठोड़ी के नीचे, बगल के नीचे और जीरो में होते हैं व्यायाम पूरे शरीर में लिम्फ नोड्स के उचित कार्य और लसीका द्रव के संचलन के लिए महत्वपूर्ण कारक है।
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लिम्फ नोड्स के कार्य
लिम्फ नोड्स एक गोल संयोजी ऊतक में समन्वित लसीका ऊतक के गोल होते हैं। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगों के खिलाफ अपने शरीर की रक्षा में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। लसीका नोड्स लसीका युक्त तरल पदार्थ फ़िल्टर करते हैं, और सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और संग्रह करते हैं। एक निविदा, सूजन लिम्फ नोड आमतौर पर संक्रमण का संकेत है। इसका अर्थ यह भी है कि लिम्फ नोड्स संक्रमण से बचाव करने के लिए और अधिक सफेद कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
लसीका द्रव संचलन
लसीका द्रव आपके शरीर के मांसपेशियों के बीच गुजरने वाले लिम्फ वाहिनियों के माध्यम से फैलता है। हृदय के विपरीत, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को पंप करता है, लिम्फ वाहिनी अंधा-समाप्त होती है। वे केवल एक दिशा में यात्रा करते हैं और पूरे शरीर में लिम्फ को स्थानांतरित करने और प्रसार करने के लिए कोई पंप नहीं है। इसके बजाय, जब आप ले जाते हैं तब आपकी मांसपेशियों से लिम्फ वाहिनी निचोड़ा जाता है इसलिए, व्यायाम लसीका द्रव परिसंचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
व्यायाम के प्रभाव
व्यायाम में लसीका तंत्र के उत्तेजना सहित कई लाभ हैं लिम्फेटिक प्रणाली शरीर में लसीका द्रव को प्रसारित करने के लिए शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है, और इकट्ठा करती है और शरीर को विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में सहायता करती है। जोरदार अभ्यास और क्रियाएं जैसे कि खांसी, छींकने और सशक्त अवसादन पर पेट के संकोचन, लसीका द्रव का प्रवाह सहायता करेगा।
लसीका परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम
व्यायाम के किसी भी प्रकार, जैसे चलना, सीढ़ियों पर चढ़ने, तैराकी, चलना, नाच या टेनिस खेलना, लसीका प्रणाली को उत्तेजित करेगा और लसीका परिसंचरण में सुधार करेगा। दीप साँस लेने के व्यायाम से लसीका द्रव के प्रवाह को लाभ होगा क्योंकि गहरा श्वास के दबाव में डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों के संकुचन के साथ छाती और पेट के छेद में पैदा होता है।
