हिप रिप्लेसमेंट्स से बचने के लिए व्यायाम मशीनें

हिप प्रतिस्थापन एक गंभीर प्रक्रिया है। हालांकि, उचित पुनर्वास के साथ आप सभी पिछली ताकत और गति की सीमा को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छा पुनर्वास में सावधानीपूर्वक योजना और व्यायाम दिनचर्या शामिल है व्यायाम करने पर विचार करते समय, ऐसी किसी भी मशीन से बचें जो आपकी चोट के कारण हो सकती हैं या आपकी वसूली पर अन्य नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं सर्जरी के बाद एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक और शारीरिक चिकित्सक से परामर्श करें।

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लेग प्रेस

एक लेग प्रेस मशीन आपके बछड़ों, क्वैड्रीसप्स और हैमस्ट्रिंग में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई है। एक लेग प्रेस मशीन की आवश्यकता है कि आप थोड़े से पड़ी स्थिति में बैठ जाएं, अपने पैरों को एक सपाट सतह पर रखकर जो वजन से जुड़ा हुआ है। यह व्यायाम विशेष रूप से बुरा होता है अगर आपके पास हिप रिप्लेसमेंट होता है क्योंकि यह आपके पैरों को वजन के साथ आपकी छाती की ओर मजबूर करता है। इस मशीन पर कसरत करने से आपके हिप रिप्लेसमेंट के परिणामों में महत्वपूर्ण दर्द हो सकता है और इसका विनाश हो सकता है।

चार-रास्ता हिप मशीन

चार-रास्ता कूल्हे मशीन में चार कूल्हे अभ्यास होते हैं: बल, विस्तार, अपहरण और जोड़। फ्लेक्सियोन प्रस्ताव है जब आप अपनी छाती की ओर अपनी घुटने लाना चाहते हैं। विस्तार विपरीत है, जब आप अपने पैर को आप से दूर करते हैं। अपहरण तब होता है जब आप अपने पैर को अपने शरीर से दूर ले जाते हैं, और जब आप अपने शरीर के ऊपर अपना पैर ले जाते हैं तो आप को निकालना होता है। एक चार-तरफा कूल्हे मशीन आपको खड़े होने पर इन अभ्यासों में से किसी भी वजन को भरने के लिए अनुमति देता है। हालांकि, हिप रिप्लेसमेंट के बाद वजन के बल के तहत इन दिशाओं में अपने पैरों को स्थानांतरित करने की कोशिश करना खतरनाक है।

इनर जांघ योजक

आंतरिक जांघ योजक चार-तरह से कूल्हे मशीन के समान है, लेकिन यह एक प्रकार की गति पर केंद्रित है। एक आंतरिक जांघ योजक के साथ, आप दो पैड वाले हथियारों के बाहर अपने पैरों के साथ बैठते हैं। हथियार उन भारों से जुड़े हुए हैं जो विरोध करते हैं क्योंकि आप अपने पैरों को एक साथ लाने की कोशिश करते हैं। वज़न के खिलाफ आवक दबाव में आपके हिप प्रतिस्थापन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, संवेदनशील जोड़ों और रंधनों के खिलाफ अपने पैरों को खींच कर।

विचार

हिप प्रतिस्थापन पुनर्वास एक धीमी प्रक्रिया है सबसे पहले, आपको किसी भी तरह के व्यायाम से बचना चाहिए जो आपके पूरे लेग को किसी भी तरह से स्थानांतरित करते हैं। अधिकांश हिप प्रतिस्थापन अभ्यास गति की सीमा को बढ़ावा देते हैं, जिसे अक्सर रोम के रूप में संक्षिप्त किया जाता है ROM को प्रोत्साहित करने के लिए स्थिर बाइक, ट्रेडमिल और अण्डाकार की तरह मशीनों का उपयोग करें अपने कूल्हों के खिलाफ भारित प्रतिरोध का उपयोग करने वाली किसी भी मशीन से बचें वसूली के दौरान किसी भी अभ्यास में शामिल होने से पहले, अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से सलाह लें