हीमोग्लोबिन, आपके लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण प्रोटीन, आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्थानांतरण करता है कभी-कभी आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं होता है, एक शर्त जिसे एनीमिया कहा जाता है। एनीमिया तब हो सकती है जब आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाता है, लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है, रक्त खो देता है या स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ है। यह विभिन्न कारणों के कारण हो सकता है, जिनमें पोषण संबंधी कमी, वंशानुगत विकार, बढ़े हुए तिल्ली और कुछ कैंसर शामिल हैं। एनीमिया आपको बहुत ही थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकती है, जिससे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को व्यायाम या भी मुश्किल हो सकता है।
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एनीमिया
हीमोग्लोबिन के स्तर कम होने पर, आपके ऊतकों और अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होता है यह आपको थका हुआ, कमजोर या सांस की कमी महसूस कर सकता है। एनीमिया भी सीने में दर्द, टैचीकार्डिया, अनियमित दिल की धड़कन, कठिनाई को ध्यान में रखकर, भंगुर नाखून, पीली त्वचा, सिरदर्द और तरसता जैसी गैर-पौष्टिक चीजें जैसे कि बर्फ का कारण बन सकती है
सामान्य हीमोग्लोबिन स्तर
हीमोग्लोबिन कम माना जाता है यदि यह पुरुषों के लिए 13 ग्राम से कम या ग्राम / डीएल, पुरुषों के लिए और 12 ग्रा / डीएल महिलाओं के लिए है। गर्भवती महिलाओं को 11 ग्रा / डीएल से अधिक स्तर बनाए रखना चाहिए।
अनुशंसाएँ
यदि आपके पास एनीमिया का निदान किया गया है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सिफारिश की है कि यदि आप तीव्र थकान या दिल के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे छाती में दर्द यदि आपका चिकित्सक व्यायाम परमिट देता है, तो याद रखें कि आप सामान्य से अधिक थका महसूस करेंगे और पिछले तीव्रता में व्यायाम करने में सक्षम नहीं होंगे। चूंकि एनीमिया तेजी से दिल की धड़कन और अनियमित दिल की धड़कन पैदा कर सकता है, इसलिए आपको व्यायाम के दौरान अपने हृदय की दर पर नजर रखना चाहिए।
विचार
एथलीट्स, विशेष रूप से धीरज एथलीट्स और धावक, लोहे की कमी वाले एनीमिया के लिए बढ़ते उच्च जोखिम पर हैं यह पसीना, लोहे की बढ़ी हुई आवश्यकताओं, लोहे के अवशोषण में गिरावट और विरोधी भड़काऊ दवाओं के इस्तेमाल से लोहे की हानि के कारण हो सकता है। लंबी दूरी की धावक, विशेष रूप से, "फुट स्ट्राइक हैमोलिसिस" नामक एक घटना के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जिसमें चलने के प्रभाव से लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर दिया जाता है। लोहे के समृद्ध समृद्ध आहार को खाने के लिए इन लोगों को विशेष ध्यान रखना चाहिए।
चेतावनी
यदि आप एनीमिया के लक्षण अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को देखें डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करेंगे कि क्या आप अपने एनीमिया के मूल कारण को निर्धारित करने के लिए अनैतिक और आगे की जांच कर रहे हैं। आपके लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करने के लिए विवेकपूर्ण है, क्योंकि एनीमिया दिल की विफलता जैसे जीवन की धमकी संबंधी जटिलताओं को जन्म दे सकती है, अगर उचित उपचार नहीं किया जाता है एनीमिया भी गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
