एक कम उम्र में एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से वयस्कता पर चलने वाली स्वस्थ आदतों को बनाने में मदद मिलेगी। संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने 6 से 17 साल के बच्चों के लिए प्रति दिन 60 मिनट की गतिविधि की सिफारिश की है। 12 से 14 वर्ष के बच्चों के लिए एक अच्छी तरह से आयोजित व्यायाम कार्यक्रम में एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों शामिल होगी।
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क्रॉसफ़िट बच्चों
क्रॉसफ़िट बच्चों को 18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है। वर्कआउट में ताकत और एरोबिक गतिविधियों शामिल हैं प्रत्येक दिन एक अलग कसरत है, जिससे ऊबड़ को रोकने में मदद मिलती है। क्रॉसफिट का लक्ष्य समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस का निर्माण करना है। अगर आपके क्षेत्र में कोई क्रॉसफ़िट किड्स प्रोग्राम नहीं है तो आप अपने घर पर अपने बच्चे की मदद के लिए दिन की कसरत अपनी वेबसाइट पर देख सकते हैं और व्यायाम प्रदर्शन देख सकते हैं। क्षमता के आधार पर वर्कआउट्स को बढ़ाया जाता है
वाईएमसीए किशोर कार्यक्रम
पूरे देश में वाईएमसीए किशोरों और किशोरों के लिए तैयार किए गए व्यायाम कार्यक्रम हैं। कार्यक्रमों में शक्ति प्रशिक्षण, एरोबिक फिटनेस, समूह वर्ग और खेल शामिल हैं। सभी व्यायाम कार्यक्रम उम्र के उपयुक्त हैं और आठ से 18 साल के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये कार्यक्रम स्थान से स्थान तक भिन्न हो सकते हैं।
आपके स्थानीय अस्पताल में कार्यक्रम
बच्चों के अस्पतालों में अक्सर किशोरावस्था के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम होते हैं I उदाहरण के लिए, वीसीयू में रिचमंड के बच्चों के अस्पताल में एक किशोर वजन प्रबंधन कार्यक्रम है जिसमें चिकित्सा मूल्यांकन, व्यायाम कार्यक्रम और पोषण कार्यक्रम शामिल है। यह चिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, पोषण विशेषज्ञों और व्यायाम दवा विशेषज्ञों द्वारा सहायता प्रदान की जाती है। समान कार्यक्रमों के लिए अपने स्थानीय अस्पताल की जांच करें
टीम खेल
चलो चलें एक सरकारी प्रायोजित कार्यक्रम है जो शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए बनाया गया है। सक्रिय विद्यालय कार्यक्रम, स्कूलों के दौरान शारीरिक गतिविधि प्रदान करने, स्कूल से पहले और बाद में शारीरिक गतिविधि प्रदान करने, परिवार और सामुदायिक भागीदारी बढ़ाने और कर्मचारियों की भागीदारी में वृद्धि के लिए, शारीरिक शिक्षा में सुधार करने, शारीरिक शिक्षा में सुधार के लिए प्रमाणित पेशेवरों से अनुदान और सहायता प्रदान करता है। सक्रिय स्कूल कार्यक्रम 60-मिनट की शारीरिक गतिविधि सिफारिश को पूरा करते हैं।
