व्यायाम और स्किज़ोफ्रेनिया

स्कीज़ोफ्रेनिया एक गंभीर, पुरानी मस्तिष्क विकार है जो अमेरिकी आबादी का लगभग 1 प्रतिशत को प्रभावित करता है। लक्षण, जो आ सकता है और अप्रत्याशित रूप से जा सकता है, इसमें मतिभ्रम और भ्रम या निरंतर विसंगति मान्यताओं शामिल हो सकते हैं। स्किज़ोफ्रेनिया परेशान करने, परेशान करने और उससे निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह निराशाजनक नहीं है; कई लक्षण दवा के साथ नियंत्रित किया जा सकता है हाल के शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों की शारीरिक और मानसिक कल्याण को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

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स्किज़ोफ्रेनिया की विशेषताएं

स्कीज़ोफ्रेनिया आम तौर पर 16 और 30 की उम्र के बीच दिखाई देता है; यह 45 साल बाद सिज़ोफ्रेनिया विकसित करना असामान्य है। दृश्य मतिभ्रम के अलावा, आप श्रवण मतिभ्रम का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें आप आवाज सुनते हैं, और व्यामोह, यह विश्वास है कि दूसरों ने आपके खिलाफ षड्यंत्र कर रहे हैं। अन्य लक्षणों में अव्यवस्थित सोच, आंदोलन विकार, और "सपाट प्रभाव" शामिल हैं, एक अभिव्यक्ति में बोलने के दौरान शेष व्यक्तित्व डॉक्टरों को यकीन नहीं है कि सिज़ोफ्रेनिया का कारण बनता है; आनुवंशिकी, पर्यावरणीय कारकों और मस्तिष्क रसायन विज्ञान में असंतुलन सभी को एक भूमिका निभाने का विश्वास है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण पारंपरिक या ठेठ विरोधी मनोवैज्ञानिक दवाओं, जैसे कि हालोपीडील और क्लोरप्रोमोनीन के साथ कम हो सकते हैं नया, या असामान्य, एंटी-मनोचिकित्सक, जैसे कि क्एटिएपीन या एरीपिप्राज़ोल, भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दोनों प्रकार की दवा के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें प्रमुख वजन और अनैच्छिक मांसपेशियों की गति शामिल है। मनोवैज्ञानिक उपचार, जैसे स्व-सहायता समूहों और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, सिज़ोफ्रेनिया को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं।

व्यायाम लाभ

टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ता पॉल गोर्स्किनीस्की और गाय फाल्कनर द्वारा अभ्यास अध्ययनों की एक 2010 की समीक्षा में लेखकों ने बताया कि नियमित, मध्यम एरोबिक व्यायाम, अवसाद, सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम कर सकता है और स्किज़ोफ्रेनिक्स में कम आत्मसम्मान प्रेरणा में वृद्धि, मुख्य रूप से खाने की आदतों, स्वच्छता और व्यायाम करने की इच्छा को प्रभावित करती है, यह सबसे महत्वपूर्ण लाभ था। व्यायाम भी श्रवण मतिभ्रम की धारणा को कम कर सकता है, स्वस्थ नींद के पैटर्न को बढ़ावा दे सकता है, व्यवहार में सुधार कर सकता है और स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करता है, विशेष रूप से स्किज़ोफ्रेनिक्स के लिए महत्वपूर्ण है, जो आम आबादी से अधिक गतिहीन और अधिक वजन वाले होते हैं, एक ही उम्र, जाति और सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि की तुलना में। डॉक्टर अब सिज़ोफ्रेनिक्स के लिए समान व्यायाम की सिफारिश करते हैं क्योंकि वे सामान्य आबादी के लिए करते हैं: मध्यम व्यायाम सप्ताह के 30 दिन एक दिन के अधिकांश दिन होते हैं। अनुशंसित प्रकार के व्यायाम में साइकिल चलाना, जॉगिंग, घूमना, भार प्रशिक्षण और योग शामिल हैं।

हिप्पोकैम्पल इज़ाफ़ा < फ़्रैंक-गेराल्ड पजोनक, एमडी, और सहकर्मियों द्वारा आयोजित 3 महीने के नैदानिक ​​अध्ययन में और 2010 में "सामान्य मनश्चिकित्सा के अभिलेखागार" में प्रकाशित, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्किज़ोफ्रेनिक्स जो साइकिल 30 मिनट के लिए एक सप्ताह में तीन बार काफी हिप्पोकैम्पस की मात्रा में वृद्धि, स्मृति और स्थानिक अवधारणा में महत्वपूर्ण मस्तिष्क का एक भाग। हिप्पोकैम्पस अक्सर स्किज़ोफ्रेनिक्स में छोटा होना पाया जाता है विषयों को भी अल्पकालिक स्मृति में मामूली लाभ का अनुभव है।

व्यायाम के लिए बाधाएं

गोरसीज़िन्स्की और फाल्कनर के अनुसार, मनोरोग पुनर्वास में सिज़ोफ्रेनिया के लिए एक सहायक उपचार के रूप में नियमित व्यायाम की पेशकश की जानी चाहिए चिकित्सकीय मार्गदर्शन के तहत गतिविधियों को पेश करने में भावनात्मक बाधाओं का सामना करने में मदद मिल सकती है, जिनमें गरीब शरीर की छवि और चोट का डर शामिल है। जेनिफर क्रीक, लेस्ली लूघर और हनेके वेन ब्रुगेन द्वारा "व्यावसायिक चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य" के अनुसार, ये बाधाएं - वैसे ही आम आबादी से मुकाबले के समान हैं- सिज़ोफ्रेनिया से अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है इसके अलावा, सिज़ोफ्रेनिक्स भ्रामक, मतिभ्रम, अनुपयुक्त व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हो सकते हैं जो अपरिवर्तित व्यायाम प्रयासों को ख़तरे में डाल सकते हैं।