सरवाइकल चक्कर आना, जिसे ग्रीवा चक्कर के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर गर्दन या सिर की चोट जैसे कि वाइप्लैश या आपकी गर्दन में धमनियों का सम्पीडन । सबसे आम लक्षण जब आप अपनी गर्दन और कान के दर्द को ले जाते हैं तो चक्कर आना पड़ता है। कोमल गर्दन जुलाव अभ्यास अक्सर उपचार के हिस्से के रूप में सिफारिश की जाती है, लेकिन आपको उन्हें करने से पहले चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
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हेड मूवमेंट
इस अभ्यास को बैठकर और अपनी आँखों के साथ खुला। अपना सिर ऊपर और नीचे 20 बार ले जाएं, फिर अपने सिर को एक तरफ से 20 गुना लें। धीरे धीरे शुरू करो, लेकिन गति के रूप में आप व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल किया हो आपकी चक्कर में सुधार होने पर, इन अभ्यासों को अपनी आंखों के साथ बंद करने की कोशिश करें।
कंधे के व्यायाम
नीचे बैठे हुए, अपने कंधे को ऊपर और नीचे 20 बार झुकें फिर से अपने कंधों को बाएं से दाएं 20 बार बदल दें बैठा रहो और मोड़ो जैसे कि आप फर्श से कुछ ऊपर उठा रहे हैं, और फिर ऊपर की तरफ बढ़ें इस आंदोलन को दोबारा दोहराएं।
स्थायी व्यायाम
एक बार जब आप बैठे अभ्यासों में महारत हासिल कर लें, तो आप अधिक उन्नत लोगों के लिए तैयार हैं। अपनी आँखें खोलकर 20 बार खड़े हो जाओ और जब आप तैयार हों, तो अपनी आँखें बंद करके व्यायाम करें। खड़े हो जाओ और जगह पर एक सर्कल में बारी, अपनी आँखों के साथ पहली बार अपनी आँखों के साथ बंद कर दिया अपनी चक्कर आना के रूप में गति बढ़ाएं जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो अपनी आँखें खोलकर कमरे में चलने की कोशिश करें और फिर उनके साथ बंद करें। इस अभ्यास के लिए, विशेष रूप से, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप एक सुरक्षित स्थान पर हैं और आपको गाइड करने के लिए कमरे में कोई है।
सावधानियां
एक दिन एक घंटे में इन अभ्यासों को करते हुए खर्च करें, लेकिन पांच मिनट के सत्रों में समय समाप्त करें सुनिश्चित करें कि आपके पास इन अभ्यासों को पूरा करने के लिए बहुत अधिक स्थान है और यह क्षेत्र मलबे या वस्तुओं से स्पष्ट है जो आपके संतुलन को खो देते हैं तो चोट लग सकते हैं। यह आपके साथ एक दोस्त बनने में भी मददगार हो सकता है जब आप ज़रूरत से पहले सहायता प्रदान करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं। ये व्यायाम कुछ असुविधा या चक्कर आना पड़ सकता है, जो सामान्य है यदि आप दर्द महसूस कर रहे हैं या यदि वे आपको अस्वस्थ महसूस करते हैं तो रोकें
