रीढ़ की हड्डी नसों से बनी हुई है जो आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के बीच संदेश को आगे और पीछे भेजती है। रीढ़ की हड्डी से संरक्षित होता है जो कशेरुक के रूप में जाना जाता स्टैक्ड हड्डियों से बना होता है रीढ़ की हड्डी संपीड़न गर्दन से रीढ़ की हड्डी के निचले अंत तक कहीं भी होता है। संपीड़न की गंभीरता के आधार पर उपचार भिन्न होता है, लेकिन इसमें विशिष्ट अभ्यास शामिल हो सकते हैं।
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परिस्थितियां और लक्षण < जबकि धीरे-धीरे पहनते हैं और आंसू रीढ़ की हड्डी संपीड़न का सबसे सामान्य कारण बना रहता है, अन्य स्थितियों में भी संपीड़न का कारण हो सकता है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रीढ़, चोट और संक्रमण के असामान्य संरेखण सबसे आम कारण हैं। जब संपीड़न होता है, लक्षणों में दर्द और कठोरता, स्तब्ध हो जाना, एक जलती हुई दर्द और पैरों में महसूस करने का नुकसान शामिल होता है।
सरल व्यायाम के साथ गर्दन की ताकत और लचीलेपन में सुधार दर्द कम हो सकता है और बुनियादी उपचार के लिए सिफारिश की जा सकती है। सबसे बुनियादी अभ्यासों में से एक आपकी गर्दन के पीछे दोनों हाथों से सीधा बैठकर शुरू होता है। धीरे से मोड़ो, कोहनी की जांघों की ओर बढ़ने की इजाजत दे। जब तक आप एक खिंचाव महसूस न करें, और फिर धीरे धीरे एक ईमानदार स्थिति में वापस ले जाएँ दर्द का अनुभव करते हुए 10 गुना या उससे कम दोहराएं। यह सरल व्यायाम कशेरुक खुल जाता है और रीढ़ की हड्डी को विघटित करता है।
एक ओर मोड़ भी कशेरुक को विघटित करता है एक सीधी पीठ के साथ बैठे स्थिति में और अपने सिर के पीछे दोनों हाथों में शुरू करो। धीरे से अपने दाहिनी ओर झुकाएं, कूल्हे की तरफ एक हल्के खिंचाव पर ले जाएँ। आगे या पीछे झुकाव से बचें धीरे-धीरे एक ईमानदार स्थिति में वापस जाएं और फिर बाईं तरफ दोहराएं। इस अभ्यास को हर तरफ 10 बार दोहराया जा सकता है।
एरोबिक व्यायाम
