डिगेंरेटिव कूल्हे संयुक्त रोग को हिप के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस भी कहा जाता है। पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसीन के अनुसार, यह रोग आम तौर पर सूजन से जुड़ा हुआ है जो दर्द, कठोरता, अस्थिरता और हिप संयुक्त की सूजन का परिणाम है। आपके कूल्हे में कार्टिलेज जो पहनता है वह दर्द और भी विकलांगता का कारण बनता है। नियमित व्यायाम आपके कूल्हे के संयुक्त कामकाज को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और गति और गति की सीमा बढ़ा सकती है। हमेशा अपर्याप्त हिप संयुक्त रोग के साथ व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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सायक्लिंग
अपने कूल्हों को हिलाने से गति की सीमा बढ़ाने में मदद मिलेगी आप इनडोर या स्थिर बाइक पर साइकिल कर सकते हैं। साइकिल को समायोजित करें ताकि कैसर पर्मनेंटे के अनुसार पेडल को छूने पर आपके पैरों की पूरी तरह से विस्तार हो जाए। कम प्रतिरोध पर लें सेट करें - आप प्रगति के रूप में प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। पीछे की ओर पेडलिंग द्वारा प्रारंभ करें पांच मिनट की साइकिल चालन कसरत से शुरू करें और 20 मिनट तक प्रगति करें। जैसा कि आप प्रगति करते हैं, आगे बढ़ना शुरू करते हैं।
तैराकी < "अमेरिकन फ़ैमिली फिजिशियन" में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक, "कम प्रभाव अभ्यास डिजेंरेटिव कूल्हे संयुक्त रोग के विकास को धीमा करने में मदद कर सकता है। मरीज अपनी ताकत और गति की सीमा को बढ़ाने में सक्षम हैं। इसके अतिरिक्त, इन रोगियों को उनकी बीमारी से निपटने के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण है। प्रति सप्ताह 30 मिनट प्रति दिन कुछ दिन तैरने का प्रयास करें। तैराकी केवल एक पानी व्यायाम नहीं है जो डिगेंरेटिव कूल्हे रोग के साथ मदद कर सकता है। बस एक पूल में चलना या जल एरोबिक्स में भाग लेने से लाभकारी भी हो सकता है।
आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार नियमित रूप से चलना दर्द का प्रबंधन करने और डिजेंरेटिव कूल्हे संयुक्त रोग के साथ सक्रिय रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। चलने की प्राकृतिक गति आपके जोड़ों को खींचने और दर्द कम करने में मदद करती है जो कि संयुक्त सूजन का परिणाम है। 20 मिनट तक चलने की कोशिश करें, सप्ताह में पांच दिन। आप बाहर चलने या ट्रेडमिल में निवेश कर सकते हैं यदि आप उस क्षेत्र में नहीं रहते हैं जो बाहरी चलने के लिए सुविधाजनक है।
पैर उठता है
