बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए व्यायाम

पुरुषों की संख्या में 50 प्रतिशत के रूप में 60 वर्ष की आयु तक बढ़े हुए प्रोस्टेट से पीड़ित होगा, और 90 प्रतिशत पुरुष पुरुषों के लक्षणों की रिपोर्ट करेंगे रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार 85 वर्ष की उम्र। एक प्रोस्टेट समस्या होने से आपको व्यायाम की तरह कम महसूस हो सकता है, और आप अपनी स्थिति पर व्यायाम के प्रभावों के बारे में चिंतित रह सकते हैं। लेकिन व्यायाम केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है, यह प्रोस्टेट संबंधी लक्षणों के उपचार में भी मदद कर सकता है

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पहचान < प्रोस्टेट एक ग्रंथि है जो स्खलन के दौरान शुक्राणु ले जाने के लिए मौलिक तरल पदार्थ पैदा करता है और आमतौर पर अखरोट का आकार होता है पुरुषों की उम्र के रूप में, ग्रंथि धीरे-धीरे विस्तारित होती है, एक शर्त जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरट्रोफी कहा जाता है। मूत्रमार्ग पर बढ़े हुए प्रोस्टेट प्रेस और मूत्राशय और पेशाब की समस्याएं और कभी-कभी दर्द होता है। यद्यपि सटीक कारण ज्ञात नहीं है, यह जीवन-धमकी नहीं है, और जीवन शैली में बदलावों के माध्यम से आत्म-उपचार - जैसे व्यायाम जोड़ना - ये आवश्यक हो सकता है।

एरोबिक व्यायाम

प्रोस्टेट स्वास्थ्य पर चलने के प्रभावों का निर्धारण करने के लिए वैज्ञानिकों ने 1992 से 2002 तक 28,000 से अधिक नर लंबी दूरी के धावक का अनुसरण किया। अक्टूबर 2008 में "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" में प्रकाशित हुए, यह पाया गया कि पुरुषों की तुलना में तेज गति से चलने वाले पुरुषों की प्रति सेकंड 5 मीटर की दूरी पर 32 प्रतिशत की तुलना में बढ़े हुए प्रोस्टेट का जोखिम कम हो गया, जो पुरुषों की तुलना में कम से कम 3 मीटर प्रति सेकंड "जर्नल ऑफ यूरोलॉजी" में 2007 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तीन से पांच घंटे तक जोरदार एरोबिक व्यायाम साप्ताहिक जांच में प्रोस्टेट बढ़ने में मदद करता है, दर्द कम करता है और प्रोस्टेट रोग वाले रोगियों में जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करता है।

केगल व्यायाम

केगल का अभ्यास एक गैर-एरोबिक गतिविधि है जो मूत्र और असंयम समस्याओं को अक्सर बढ़े हुए प्रोस्टेट से जोड़कर मदद कर सकता है वे विशिष्ट श्रोणि की मांसपेशियों को कसने और कसने की सुविधा देते हैं, जिन्हें बाहरी स्फेन्चरर की मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है, उन्हें मजबूत करना है ताकि वे मूत्र को पकड़ने में सक्षम हो सकें। कैगेल व्यायाम पूरे दिन नियमित रूप से किया जाना चाहिए, और आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं, जबकि बैठे या खड़े हो सकते हैं।

विचार

कुछ व्यायाम ने पेल्विक क्षेत्र पर दबाव डाला और बढ़े हुए प्रोस्टेट से दर्द हो सकता है ये आमतौर पर लंबे समय तक बैठे बैठते हैं, जैसे साइकिल चलाना, रोइंग या घोड़े की सवारी, और से बचने की आवश्यकता हो सकती है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या भौतिक चिकित्सक से एक अभ्यास कार्यक्रम तैयार करने में मदद करें, जो आपकी विशेष स्थिति के लिए उपयुक्त है।