खराब आहार, निष्क्रियता या पुरानी आंतों की स्थिति का परिणाम, गैस आपके पेट में बना सकती है और आपको फूला हुआ और असहज महसूस कर सकता है गैस दर्द तेज हो सकता है और छुरा हो सकता है या बस आपको पूरा महसूस कर सकता है, लेकिन उनका मतलब किसी भी तरह से आपको गैस पारित करने के लिए एक शर्मनाक आवश्यकता का अनुभव हो सकता है। व्यायाम का उपयोग करके अपने गैस के दर्द से छुटकारा दें जो आपके सिस्टम के माध्यम से गैस को अधिक कुशलता से स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं। त्वरित कसरत के बाद, आपको अपनी गैस समस्या के बारे में बेहतर और कम शर्मिंदा महसूस करना चाहिए।
दिन का वीडियो
चलना
चलना गैस और गैस के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है आप पा सकते हैं कि यदि आपके पास सर्जरी की सर्जरी हो गई है, जैसे सिजेरियन सेक्शन, तो आपका डॉक्टर आपको सुझाव देगा कि आप उठकर चलें और जल्द से जल्द चल सकें, नोट "द न्यू हार्वर्ड गाइड टू वुमेन्स हेल्थ"। गैस आपके सिस्टम में बना सकती है और जब आप निष्क्रिय होते हैं तो दर्द का कारण बनना है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पाचन तंत्र के माध्यम से गैस को और अधिक कुशलता से स्थानांतरित करने के लिए अपने शरीर को स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
पवनमुत्साना
पवनमुकत्साना, एक योग आसन भी कभी-कभी पवन राहत पिसे के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि इससे पेट को निकालने के लिए पेट के माध्यम से अतिरिक्त गैस को धकेलने में मदद मिलती है। एक योग चटाई पर अपनी पीठ पर झूठ बोलकर शुरू करो धीरे-धीरे अपने बाएं घुटने को अपनी छाती में ले आओ और अपने घुटने दोनों हाथों से बाँधो, अपने आप की तरफ खींचो पांच सेकंड के लिए पकड़ो और रिलीज करें, फिर दाएं पैर के साथ दोहराएं। इसके बाद, अपने पैरों को अपनी छाती में लाओ और उन्हें अपने शरीर के करीब खींचने के लिए अपने बाहों को लपेटो। इससे आपके सिस्टम के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने के लिए आपके पेट पर दबाव डालने में मदद मिलेगी।
crunches
नियमित crunches अनुबंध और अपने पेट की मांसपेशियों को रिहा करने में मदद, जो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से दर्दनाक गैस को प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं। एक व्यायाम की चटाई पर अपनी पीठ पर लेटें अपने घुटनों को 45 डिग्री के कोण पर घुमा दें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने पेट की मांसपेशियों को संक्रमित करके, अपने सिर, गर्दन और कंधे को चंगा लेना और चटाई से दूर करना। सुनिश्चित करें कि आप अपने सिर और गर्दन को खींच नहीं सकते, बल्कि अपने पेट को आपके लिए उठाने की अनुमति दें। अपने आप को कम करें जैसा कि आप 12 से 15 गुना बाएं और दोहराएं।
बच्चे का पोसे
बच्चे का मुद्रा एक और योग आसन है जो पेट पर दबाव डालने में मदद कर सकता है और आपको गैस पारित करने के लिए बेहतर स्थिति में ले जा सकता है, यदि आवश्यक हो, तो योगीलोगिक का सुझाव दें कॉम। योग चटाई पर घुटने। अपने हाथों को चटाई पर रखें और धीरे धीरे अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर अपने नीचे वापस धक्का। अपने हाथों की चोटी को चटाई पर सपाट रखें और अपने माथे को चटाई के नीचे ले जाएं। आपको अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ एक मध्यम खिंचाव और अपने पेट पर मामूली दबाव महसूस करना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो अपने आप को एक गहरी खिंचाव में वापस धकेलने के लिए 30 सेकंड के लिए दबाएं।
