हैगलंड की विकृति एक ऐसी स्थिति है, जो आपकी ऊँची एड़ी के पीछे एक हड्डी की विकृति और संबंधित नरम ऊतकों की जलन से होती है। कुछ मामलों में, यह हालत आपके ऐचीलिज़ कण्डरा में असामान्य जकड़न से पैदा होती है, जो आपके बछड़े की मांसपेशियों से आपके एड़ी की हड्डी तक चलता है। यदि यह आपके लिए सच है, तो आप संभवतः कुछ अचिलिस टेंडन अभ्यास की मदद से हैगलंड की विकृति से छुटकारा पा सकते हैं।
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हागलंड की विकृति को समझना
हाग्लुंड की विकृति से जुड़ी हड्डी का विस्तार आम तौर पर एक तरल पदार्थ से भरा कुशनिंग थैली को परेशान करता है जिसे बुर्से कहते हैं, जो आपके एड़ी की हड्डी और एच्लीस टेंडन के बीच बैठता है । इस कारण से, हालत को रेट्रोकालेकैनल बर्सिटिस भी कहा जाता है। हैगलंड के विकृति वाले लोगों को आम तौर पर एच्लीस टेंडिनिटिस नामक एड़ीलिस कण्डरा जलन का एक रूप का अनुभव होता है। आपके एच्लीस में घबराहट के अलावा, विकार में संभावित योगदान देने वाले कारकों में आपकी ऊँची एड़ी के बाहरी हिस्सों पर चलने में सख्ती से, उच्च पैर मेहराब वाला और कठोर बैक्ड जूते पहनना जो आपकी एड़ी के ऊपरी भाग के खिलाफ रगड़ता है।
Achilles Tendon Exercises
अमेरिकन कॉलेज ऑफ फुट और टखने सर्जन के अनुसार, यदि आपके पास असामान्य रूप से तंग अचिलिस कण्डरा है, तो व्यायाम को खींचकर हागलंड की विकृति के उपचार में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं। आप इस प्रकार के व्यायाम का उपयोग अपने एच्लीस पर तनाव को दूर करने के लिए भी कर सकते हैं यदि आपकी कंठ सामान्य रूप से तंग नहीं है।
आपके एच्लीस को ढीला करने के लिए सामान्य विकल्प शामिल हैं, बछड़े के खड़े खड़े हैं, जो कि आपके अकेले या गैस्ट्रोकेंमिअस मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं; तौलिया पिकअप, जो आपको अपने पैर की उंगलियों के साथ एक तौलिया को समझने और उठाने की आवश्यकता होती है; तौलिया फैलता है, जिसके लिए आपको अपने पैर के नीचे एक तौलिया जमीन पर बैठने की आवश्यकता होती है; और अपने पैर के निचले हिस्से में तलवार प्रावरणी के लिए फैला हुआ है। इन अभ्यासों को कैसे पूरा करें, इसके बारे में विस्तृत निर्देशों के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से पूछें
रोकथाम के लिए व्यायाम
आप हालिंड की विकृति को पहली जगह बनाने से रोकने में सहायता के लिए एपिलिस कण्डरा व्यायाम भी उपयोग कर सकते हैं। अतिरिक्त कदम जो आपको हेगुलंड की शुरुआत से रोकने में मदद करेंगे, उनमें ऊपरी या कठिन सतहों पर चलने से बचने के लिए, जूते को पहनने के लिए जो कट्टर समर्थन या अन्य सहायक उपकरण हैं, पहनने वाले जूते पहनते हैं, जो आपको ठीक से फिट होते हैं और पंपों, ऊँची एड़ी या कठोर पीठ के साथ अन्य जूते पहनने से बचते हैं। । यदि आप हैगलंड के लक्षणों से ठीक हो जाते हैं, तो Achilles tendon अभ्यास और इन अतिरिक्त कदम भी लक्षण आवृत्ति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
अन्य उपचार विकल्प
हैगलंड की विकृति के लिए अतिरिक्त संभावित उपचारों में बर्फ या अन्य ठंडे स्रोत, गैर-स्फटिक विरोधी भड़काऊ दवाएं, अपने पैर की अस्थायी स्थिरीकरण और अल्ट्रासाउंड-आधारित भौतिक चिकित्सा के नियमित आवेदन शामिल हैं।आप नरम बैकड या बैकलेस जूते पर भी स्विच कर सकते हैं, एड़ी लिफ्ट पहन सकते हैं, एड़ी पैड पहन सकते हैं या आर्क समर्थन का उपयोग कर सकते हैं। यदि ये कदम आपके लक्षणों में सुधार नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है हागलंड की विकृति के अभ्यास और अन्य उपचारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से पूछें
