हाथ सूजन के लिए अभ्यास

थर्मामीटर पर पारा चढ़ाया या जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका हाथ प्रतीत होता है कि कोई कारण नहीं हो सकता। सुगंधित हाथ लिम्पाडेमा का संकेत भी हो सकता है, लिम्फ नोड्स आपके ऊपरी शरीर से हटा दिए जाने के बाद सूजन का एक प्रकार होता है। हाथ सूजन के लिए व्यायाम अपने फूला हुआ उंगलियों को फुफ्फुस रख सकते हैं और कुछ मामलों में एडिमा को कम कर सकते हैं।

हाथ फैलाएंगे

हाथ सूजन के कारणों में से एक तरल अवधारण है, एक शर्त जिसमें आपके शरीर के एक क्षेत्र में अधिक तरल पदार्थ पूल, इस मामले में हाथ और उंगलियां द्रव प्रतिधारण से जुड़े हाथ सूजन आहार में बहुत अधिक सोडियम के कारण हो सकता है, या आपके लसीका तंत्र का अपमान हो सकता है। आपकी लसीका प्रणाली में लिम्फ नोड्स होते हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ को हटाते हैं क्योंकि यह द्रव को फैलाता है। स्तन कैंसर की सर्जरी जिसमें लिम्फ नोड को हटा दिया गया है, उसके परिणामस्वरूप ऊपरी शरीर लिम्पाडेमा या बाहों और हाथों में सूजन हो सकती है। हाथ का निचोड़ एक सुदृढ़ व्यायाम है जो आपके हाथ से बाहर निकलने के लिए तरल पदार्थ को ठीक से मदद करता है। हाथ से निचोड़ एक टेनिस बॉल, एक रबड़ की तनाव गेंद, एक हाथ ग्रिपर या बस अपनी मुट्ठी पंप करके किया जा सकता है। रिलीज़ होने से पहले पांच सेकंड के लिए जितनी मुश्किल हो उतनी ही निचोड़ लें। प्रत्येक सेट में 10 पुनरावृत्तियों के लिए निशाना लगाओ

आर्म सर्किलों

आर्म सर्किल मेओक्लिनिक के अनुसार यद्यपि व्यायाम-प्रेरित हाथ और उंगलियों को सूजन कम कर सकते हैं। कॉम वेबसाइट, सबूत परिस्थितिजन्य हैं और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं। व्यायाम से संबंधित हाथ सूजन तब होता है जब आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाना पड़ता है और आपका हाथ आपके शरीर को शांत करने के प्रयास में सूख जाता है। अपनी बाहों को बढ़ाएं ताकि वे आपके शरीर को सीधा कर सकें और छोटे हलकों को बनायें, पहले आगे और फिर पिछड़े।

फिंगर व्यायाम

फिंगर कसरत आपके अंक बढ़ने लगती है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ के पूलिंग को रोकता है। हाथ और हाथ लिम्पाडेमा को नियंत्रित करने के लिए स्तन कैंसर के बचे लोगों के लिए एक हल्के हाथ की व्यायाम की नियमितता के भाग के रूप में उंगली झुकता और पैरों की सिफारिश की जाती है। दीवार पर अपने हाथ रखो और अपनी उंगलियों को मोड़ो, सभी एक साथ काम कर रहे हैं, दीवार पर अपने हाथों को चलाना अपने हाथों की स्थिति के साथ अपनी उंगलियों के आंदोलन के साथ आपके सिर से तरल पदार्थ आपके हाथों से बाहर निकलने में मदद करता है उंगली झुकता है और अपनी हथेली में प्रत्येक अंगूठी को छूने से सूजी हुई उंगलियों को कठोर और अछी महसूस करने से बचा सकता है।

विचार

टेंद्राइटिस, मोच, या अन्य सीधे चोटों के कारण हाथ सूजन सबसे ज्यादा व्यायाम से कम नहीं होगी। आक्रमण और विरोधी भड़काऊ दवाएं सूजन और दर्द को दूर कर सकती हैं; कोमलता कम हो जाने के बाद व्यायाम को मजबूत करना और खींचना चाहिए।