हाइपररेक्स्पेंडेड फेफड़े तब होते हैं जब फेफड़ों की हवा की थैली टूट जाती है और बढ़ेगी। यह फेफड़ों की नई हवा में लेने की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे यह साँस लेना मुश्किल हो जाता है, खासकर जब आप श्वास छोड़ते हैं यह स्थिति सबसे सामान्य फेफड़े की समस्याओं जैसे वातस्फीति और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग से जुड़ी होती है, जिसे सीओपीडी कहा जाता है। साँस लेने के व्यायाम और हृदय व्यायाम आपके साँस लेने के कार्य में सुधार कर सकते हैं और hyperexpanded फेफड़ों से संबंधित कठिनाइयों को कम करने के लिए एक हफ्ते का अधिकांश दिन किया जाना चाहिए।
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व्यायाम श्वास
व्यायाम के दौरान संशोधित साँस लेने का अभ्यास हाइपर्रेक्सपेंडेड फेफड़ों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से और लंबी अवधि के लिए व्यायाम करने में सक्षम बनाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इस श्वास व्यायाम को दैनिक आधार पर अभ्यास करें और जब आप अच्छे परिणामों के लिए व्यायाम करेंगे अपने होंठ एक साथ बटुआ और दो सेकंड के लिए श्वास। चार सेकंड के लिए श्लोक, होंठ पीछा रखते हुए। इस तरीके से एक से दो मिनट तक श्वास जारी रखें। होंठों को पीसने से पहले शरीर में प्रवेश करने से पहले हवा में नमी और नमी की आपूर्ति होती है, जिससे फेफड़ों द्वारा इसे आसानी से फ़िल्टर किया जाता है। आपके द्वारा श्वास लेने की तुलना में लंबी अवधि के लिए उकसाने से सीओपीडी अनुभव वाले लोगों की धीमी गति से उछलने की भरपाई करने में मदद मिलती है।
चलना
चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और परिसंचरण और फेफड़ों के काम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, hyperexpanded फेफड़ों वाले लोगों के लिए, चलना कुछ चुनौतियां प्रस्तुत करता है क्योंकि आप पहले कुछ समय तक चक्कर महसूस कर सकते हैं, थोड़ी दूरी के लिए लक्ष्य। अपनी सड़क के अंत तक या पांच मिनट तक चलने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें जैसे ही आप चलते हैं, अपने चरणों की गणना करें, दो बार के रूप में कई चरणों के लिए exhaling। उदाहरण के लिए, आप एक, दो और तीन चरणों में श्वास ले जा सकते हैं और छः चरणों के लिए श्वास छोड़ सकते हैं। हर बार जब आप यह सुनिश्चित करने के लिए चलते हैं तो यह एक आदत बन जाती है। जितनी संभव हो उतनी दूरी पर चलने वाली दूरी को बढ़ाएं, अगर आपको लगता है कि आप अपनी सांस खो रहे हैं तो दो से तीन मिनट के लिए रुकें और आराम करो।
कोहनी श्वास
यह अभ्यास हथियारों को मजबूत करती है और आपकी सांस लेने में सुधार करती है। प्रदर्शन करने के लिए, अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ा अलग से थोड़ा कम बैठो। धीरे-धीरे हवा में अपने कोहनी उठाएं जब तक कंधे का स्तर न हो। अपनी छाती के सामने एक साथ अपनी उंगलियों को स्पर्श करें धीमी गति से साँस लें क्योंकि आप अपनी कोहनी को पीछे से और उंगलियों को अलग खींचते हैं। जब तक आप अपने कोहनी को खींचकर दूर कर सकें, तब तक आराम से जा सकते हैं, हथियार को अपनी शुरुआती स्थिति में कम करने के लिए बाहर निकालें।
