इंटरकॉस्टल मांसपेशियां उन हैं जो रिब पिंजरे को जोड़ती हैं और छाती की दीवार को एक साथ पकड़ने में मदद करते हैं। जब आप इन मांसपेशियों में से किसी एक को तनाव या खींच कर लेते हैं, तो आपको सीने में श्वास या विस्तार करने में कठिनाई हो सकती है, साथ ही कठिनाई या दर्द जब घुमा, मोड़ या झुकने। न्यूरलिया एक चिकित्सा शब्द है जो दर्द को परिभाषित करता है
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इंटरकॉस्टल न्यूरगिया
पेरीफायरल तंत्रिका क्षति इंटरकोस्टल नसों का दर्द हो सकता है अधिकांश रोगियों को ऊपरी छाती की मांसपेशियों में इस स्थिति से जुड़ा दर्द महसूस होता है, हाथ के नीचे और घूमने वाले या कंधे के ब्लेड के पीछे। दर्द अक्सर आंतरायिक होता है, लेकिन कपड़े, त्वचा के दबाव और सामान्य दैनिक गतिविधियों जैसे स्पर्श या झूठ बोलना मुश्किल और दर्दनाक होता है।
कारण
हरपीज ज़ोस्टर, या दाद़ी कारण, एक पुरानी स्थिति postherpetic नसों का कारण बन सकता है। दर्द संवेदी तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका पथ के नुकसान या विनाश के कारण होता है, जिसे परिधीय तंत्रिका तंत्र के रूप में भी जाना जाता है। इंटरस्कॉस्ट न्यूरलजीआई भी तंत्रिका, शल्यचिकित्सा प्रक्रियाओं के बाद के परिणाम या छाती गुहा या रीढ़ की हड्डी में चोट के कारण दबाव के कारण हो सकता है।
खींचते हुए
फैले हुए हिस्सों को निकालना जो छाती के गुहा और खिंचाव के बीच की मांसपेशियों, जलपोतों और तंत्रिकाएं पसलियों के बीच पाए जाने के लिए सिर या ओर से हथियार उठाते हैं। उदाहरण के लिए, हथियारों को सिर के ऊपर उठाएं और हाथों को एक साथ मिलाएं। धीरे धीरे अपने दाहिनी ओर झुकें, कई पलों के लिए खिंचाव पकड़। अपनी प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें, फिर अपने बाईं ओर दुबला, फिर कई सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ कर। एक और खंड जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है एक द्वार पर खड़े होने के लिए, अपने कोहनी के साथ मस्तिष्क को पकड़कर और अपने शरीर पर 90 डिग्री के कोण पर पकड़ कर। अपने पैरों के कंधे-दूरी के अलावा, थोड़ी सी तरफ झुकाव, न केवल आपके कंधे के ब्लेड के बीच में एक पीठ महसूस कर रही है, बल्कि छाती के मोर्चे पर भी। प्रत्येक सुबह और हर शाम को बढ़ाएं, तीन से पांच गुना प्रत्येक के बीच एक खंड को दोहराएं।
मस्तिष्क के बाद के व्यायाम को खींचने से धड़ में दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है, और पीस या संपीड़ित तंत्रिका से जुड़ा दर्द हो सकता है। मालिश अभ्यास जैसे कि कवच के नीचे छाती के किनारे के अवर या अंदरूनी दबाने पर दबाव डालने से संकुचित तंत्रिकाओं के कारण दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
आसन प्रशिक्षण
आप अपने आसन को सुधारने में मदद करने वाले अभ्यासों के माध्यम से इंटरकॉस्टल नसों का दर्द से कुछ राहत पा सकते हैं। सीधे खड़े होकर, कंधों को वापस खींच लिया और श्रोणि थोड़ा नीचे टकरा गया हो सकता है। रिब पिंजरे को खोलें और अपने हाथों को अपनी तरफ रखकर अंतकोस्टल की मांसपेशियां खड़ी करें, कोहनी अपने शरीर को छूएं। जब तक आपके मुट्ठी आपके शरीर के साथ न हों तब तक अपने हाथ बढ़ाएं।धीरे से अपने हाथों को दबाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ छूने का प्रयास करें। 10 से 20 गुना छोटे गति में अपना हाथ पीछे से दबाएं। इस अभ्यास को पूरे दिन दोबारा दोहराएं, या कम से कम सुबह और शाम को तनाव जारी करने और दर्द से राहत में सहायता के लिए
