आपका पिट्यूटरी ग्रंथि आपके हाइपोथैलेमस से आपके अंतःस्रावी ग्रंथियों को संदेश भेजने और हार्मोन को स्रावित करने के लिए जिम्मेदार है जो विकास और विकास को नियंत्रित करते हैं। आपके पिट्यूटरी ग्रंथि की कमी के परिणामस्वरूप कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें मोटापा और नींद की दिक्कतें नॉनकैन्सीस ट्यूमर के विकास के लिए हैं। विशिष्ट अभ्यास आपके पिट्यूटरी ग्रंथि के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
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त्रिभुज मुद्रा
त्रिभुज मुद्रा एक योग मुद्रा है जो आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है और अपनी पीठ और मन को आराम देता है, गुरू रट्टन और एनी मैरी मैक्सवेल के अनुसार उनके पुस्तक, "एक दिल-केंद्रित विश्व के लिए संक्रमण: कुंडलिनी योग और योगी भजन के ध्यान से।" अपने पैरों को हिप की चौड़ाई के अलावा थोड़ा अलग रखें अपने शरीर को आगे का सामना करना और अपने दाहिने पैर को दाईं ओर इंगित करें अपनी बाहों को अपने पक्षों तक पहुंचें और अपनी ओर की कमर से दाहिनी ओर झुकाएं, अगर आप लचीला पर्याप्त हों, तो अपने दाहिने हाथ को अपने शिन या फर्श पर आराम दें। छोर तक अपने बाएं हाथ तक पहुंचें और अपने बाएं हाथ पर देखें दूसरे हाथ और पैर के साथ दोहराएं
पुशअप
पोषाहार रसेल मार्टिनो के अनुसार अपनी वेबसाइट के लिए एक लेख में, डॉ। रसेल के स्वास्थ्य और वजन घटाने ब्लॉग, पुशअप आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए सबसे अधिक लाभकारी अभ्यासों में से एक हैं। एक पुशअप करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें, अपने हाथों को अपने कंधों के साथ संरेखित करें और अपने कूल्हों के साथ गठबंधन के घुटने। अपने हाथों को आगे चलाना ताकि आपके कूल्हों के कंधों के अनुरूप हो, अपने शरीर को मंजिल के साथ 45 डिग्री के कोण पर लाए। अपने कोहनी को अपने शरीर के पास रखने और वापस ओर इशारा करते हुए, न बाहर, अपने शरीर को लगभग नीचे तक फर्श पर ले जाएं, फिर अपनी शुरुआती स्थिति में वापस धक्का दें
बैठे वाइड लेग फॉरवर्ड बेंड
बैठी हुई चौड़ी पैर आगे बेंड, ऑस्ट्रेलियाई स्कूल ऑफ़ मेडिटेशन और योग के अनुसार आपके पिट्यूटरी ग्रंथि के लिए एक आरामदायक योग है। अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठो जितना संभव हो उतना फैला। अपने सामने फर्श पर अपने हाथ रखें धीरे-धीरे अपने हाथों को आगे चलते हुए, अपने कूल्हों से सपाट पीठ के साथ झुकते हुए। अपनी छाती और कंधों को बढ़ाएं आगे बढ़ने के साथ-साथ आगे बढ़ने के बिना आगे बढ़ें
बच्चे का पोसे
बच्चे का मुद्रा एक पुनर्योजी योग मुद्रा है जो कि गहराई से छूट देता है वेबसाइट के अनुसार योगा जर्नल, पुनर्स्थापना की स्थिति आपके पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज में सुधार कर सकती है। अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करो अपने नितंबों को कम करें, अपने बछड़ों पर बैठकर आना। अपने ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं, अपनी छाती को अपनी जांघों पर, अपने माथे पर फर्श पर और अपने हाथों को अपने पक्षों से वापस ले लें।
