पोस्ट-समीरिक गर्दन भग्न के लिए व्यायाम

शरीर के सबसे कठिन क्षेत्र में पुनर्जीवित हार्मस की गर्दन का फ्रैक्चर होता है: कंधे। हार्मस हड्डी ऊपरी बांह की बड़ी हड्डी है, और कंधे पर लगाए गए शीर्ष भाग को गर्दन कहा जाता है चोट लगने के बाद, कंधे के पुनर्वास के लिए व्यायाम किया जाता है, लेकिन अभ्यास का प्रकार फ्रैक्चर की गंभीरता पर निर्भर करता है।

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पेन्ड्युलर व्यायाम

जब आप अपनी हास्य हड्डी की गर्दन को फ्रैक्चर करते हैं, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके पास किस प्रकार का फ्रैक्चर है। यदि विस्थापन का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, तो आपकी चोट में सर्जरी की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, अपने हाथ को एक गोफन में दो हफ्ते तक आराम करें, फिर कतरे के लिए सौम्य रेंज-ऑफ-मोशन कवायद होते हैं जो पेन्डलर व्यायाम करते हैं। अपने घायल हाथ के लिए पेन्ड्युलर अभ्यास करने के लिए, एक काउंटर पर अपने दूसरे हाथ को आराम करें, फर्श पर एक सोफे के पीछे या किसी अन्य फ्लैट, क्षैतिज सतह। अपने धड़ को आगे बढ़ाएं और फर्श की ओर अपने घायल हाथ को लटकाएं। रीढ़ की हड्डी सीधे होनी चाहिए फिर अपना हाथ आगे और धीरे धीरे नीचे स्विंग। यह कंधे के संयुक्त में घूमने के लिए गर्दन का कारण बनता है। आगे, अपने हाथ को एक ओर से तरफ झुकना।

लम्बे पतले व्यायाम भी गंभीर फ्रैक्चर वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं जिन्हें सर्जरी की आवश्यकता होती है सर्जरी के बाद ये अभ्यास लगभग छह से आठ सप्ताह उपयुक्त हैं

आइसोटोमट्रिक बाहरी रोटेशन

जब फ्रैक्चर 1 सेंटीमीटर से अधिक व्यापक होता है, इसमें दो टुकड़े होते हैं या कंधे अव्यवस्था भी होती है, आपको सर्जरी की आवश्यकता होती है सर्जरी के बाद एक कंधे को स्थिर करना, कठोरता और देरी को ठीक करने का कारण बनता है। सर्जरी के बाद आइसोटोमिक कंधे की मरम्मत स्थल भर में व्यायाम स्थिरता में सुधार हो सकता है। जब आप इन अभ्यासों के लिए तैयार हैं तो आपका डॉक्टर तय करता है Isometric बाहरी रोटेशन और अपहरण ठेठ अभ्यास हैं। बाहरी रोटेशन करने के लिए, दीवार के पास बगल में खड़े होकर, दीवार के पास अपने घायल हाथ के साथ। एक सही कोण बनाने के लिए हाथ को मोड़ो और आगे की ओर इशारा करते हुए अपने कोने के साथ अपनी कोहनी को स्पर्श करें। दीवार के खिलाफ अपने हाथ के पीछे रखो और दीवार के खिलाफ धक्का।

आइसोमेट्रिक कंधे अपहरण

समसामयिक कंधे अपहरण भी संयुक्त रूप से स्थिरता को बढ़ावा देता है, जो कोमल मजबूत बनाने की कवायद है। आइसोमेट्रिक कंधे अपहरण को करने के लिए, अपने हाथ से थोड़ी दूर अपने घायल हाथ उठाएं घायल हाथों के ऊपरी भाग के बाहर के खिलाफ अपने दूसरे हाथ की हथेली रखें अपनी हथेली के खिलाफ अपनी घायल हाथ से पुश करें और अपने अच्छे हाथ से विरोध करें हाथ हिलता नहीं है

दीवार चढ़ाई

पेंडुलर अभ्यास के साथ दीवार चढ़ाई, गति की सीमा को पुनः प्राप्त करने में सहायता करें। लटकाने वाला अभ्यास की तरह, रोगी सर्जरी के बाद छह से आठ सप्ताह के बीच कहीं दीवार चढ़ाई के लिए तैयार हैं।दीवार चढ़ाई, जिसे दीवार क्रॉल और दीवार चढ़ाई भी कहा जाता है, दर्द का कारण नहीं होना चाहिए। दीवार चढ़ाई करने के लिए, दीवार से 18 इंच खड़े होकर दीवार पर घायल हाथों की सपाट पर अपनी हथेली रखो, उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए। फिर अपनी उंगलियों को दीवार तक चलें जहाँ तक आप बिना दर्द के कर सकते हैं