परंपरागत मार्शल आर्ट्स चिकित्सकों ने अपने मुट्ठी को और अधिक प्रभावशाली हथियारों में कठोर करने के लिए अभ्यास किए। यद्यपि इन अभ्यासों को कम आम है - और अक्सर बेतहाशा अनुचित - आधुनिक दुनिया में, इनके बारे में जानना जरूरी है कि क्या केवल ऐतिहासिक संदर्भों के लिए। एक कठिन मुट्ठी के लायक है, लेकिन आज के रूप में मूल्यवान नहीं है, जो उंगलियां हैं जो कलम धारण कर सकते हैं या एक कुंजीपटल काम कर सकते हैं। पारंपरिक अभ्यासों में से कई ऐसे हाथों पर दुरुपयोग पर भरोसा करते थे जो उन्हें अनमोल और असंवेदनशील छोड़ देते थे।
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छिद्रण बैग
बार-बार दस्ताने या हाथ लपेटने से छिद्रण बैग को छूने से छिद्रण के लिए आपके हाथ की स्थिति में मदद मिल सकती है। हालांकि यह शारीरिक रूप से आपके हाथ को कठोर करता है, इसका मुख्य लाभ आपकी छिद्रण तकनीक को बेहतर बनाने में है ताकि हाथ बहुत मुश्किल हो जाए और आपके हाथों के सबसे मजबूत हिस्सों के साथ हमलों। वास्तविक कड़ी मेहनत के संदर्भ में, थैले का काम जल्दी से बैग बनाने के लिए जो कुछ भी आप उपयोग करते हैं, उस पर कॉल हाउस का विकास होगा।
माकीवाड़ा बोर्ड
एक मकवाड़ा बोर्ड कैनवास की एक पतली शीट है - कभी-कभी नीचे थोड़ा सा पैडिंग - एक लकड़ी के बोर्ड पर फैला हुआ है मार्शल कलाकार मकविरा को विभिन्न हाथ रूपों पर हड़ताल करते हैं, जो इस तरह की कड़ी सतह को मारने के लिए खुद को कंडीशनिंग करते हैं। कॉलोल्स के विकास के अतिरिक्त, दोहराए गए म makiwara काम आपकी हड्डियों में आपकी मांसपेशियों और फ्रैक्चर में सूक्ष्म आँसू पैदा करेगा। ये मोटे और मजबूत परतों को चंगा कर लेते हैं, एक निशान की तरह उसके चारों ओर त्वचा की तुलना में अधिक मजबूत होता है। हालांकि, यह भी एक निशान की तरह, चंगा क्षेत्र कम लचीला और संवेदनशील हो जाएगा
ऐश एंड स्टोन
पारंपरिक मार्शल कलाकारों ने उन्हें अपने हाथों में तेज कंकड़ या गर्म राख के घाटियों में डालकर दर्द का सामना करना पड़ेगा। इससे दर्द के लिए उनकी सहिष्णुता में सुधार हुआ था, पूरे हाथों को मोटी कॉलॉम्स के साथ कवर किया गया था, और संवेदनशीलता को कम करने के लिए तंत्रिका अंत को क्षति पहुंचाई थी। यद्यपि ये प्रथाएं किसी व्यक्ति के हाथों को मजबूत कुंद वाद्ययंत्रों में बदलने का एक अच्छा काम करती हैं, फिर भी वे उन कामों के लिए बेकार होने का बेहतर काम करते हैं, जिनके लिए ठीक हेरफेर की आवश्यकता होती है।
लोहे के पाम तेल
आप मार्शल आर्ट्स की सबसे बड़ी सूची सूची में लोहे के पाम तेल या लिनियां पा सकते हैं। ये पौधों जड़ी बूटियों का उपयोग करती हैं जो हाथ में प्रचलन को बेहतर करती हैं जबकि एक साथ त्वचा बाहर की कंडीशनिंग करती है। यद्यपि तकनीकी तौर पर कोई व्यायाम नहीं है, ये तेल आपके हाथों को कठोर करने में सहायता कर सकते हैं। अधिकांश समस्याओं से बचते समय वे मुट्ठी-कठोर तकनीकों के कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं
