आपकी बाहों और हाथों में अस्थिरता विभिन्न मधुमेहों, मधुमेह, कार्पल टनल सिंड्रोम, एक स्ट्रोक, तंत्रिका चोट या एक herniated डिस्क से रीढ़ की हड्डी में दबाव पर पीड़ित यह स्तब्ध हो जाना अक्सर पैराटिसिया के रूप में जाना जाता है व्यायाम अक्सर अपने हाथों और हाथों के क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह बढ़ाने में मदद कर सकता है जो सुन्नता से प्रभावित होते हैं। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अपने हाथों और हाथों में निरंतर सुन्नता अनुभव करते हैं
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कलाई विस्तार विस्तार
अपनी कलाई और हाथ को मजबूत रखने से रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है मैदान के सामने अपने हथेली के साथ अपने प्रभावित हाथ से बाहर खड़े हो जाओ। आपकी कोहनी सीधे होनी चाहिए; तुम्हारा हाथ आपके कंधे के अनुरूप होना चाहिए अपना विपरीत हाथ ले लो और इसे अपने हाथ के ऊपर रखें अपनी कलाई को धीरे से मोड़ो ताकि आपकी उंगलियां जमीन की ओर इशारा कर रही हों। जहां तक आप आराम से जा सकते हैं तब तक खींचो 10 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आराम करो और दो बार दोहराएं। सर्वोत्तम व्यायाम के लिए इस अभ्यास को हर दिन दो से तीन बार पूरा करें
कलाई फ्लेक्सर स्ट्रेच
अपनी कलाई को तोड़ने से कुछ स्थितियों की घटना को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे कार्पल टनल सिंड्रोम अपने हाथ के साथ पूरी तरह से अपने हाथ की हथेली पक्ष के साथ छत के सामने खड़े हो जाओ। आपकी बांह आपके कंधे के अनुरूप होनी चाहिए अपनी कलाई को धीरे से मोड़ो, अपनी उंगलियां छत की ओर इशारा कर रही हैं। अपनी कलाई को बढ़ाइए, जहां तक आप आराम से कर सकते हैं। 10 से 20 सेकंड की गिनती के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आराम करो और दो बार दोहराएं इस अभ्यास को हर दिन दो से तीन बार पूरा करें
नेक उठता है
अपनी गर्दन में नसों के लिए खराब मुद्रा या चोट आपके हाथों और हथियारों में सुन्नता और झुनझुनी हो सकती है। गर्दन उठाता है दर्द और सुन्नता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अपने बिस्तर पर अपने पेट पर लेट जाओ आपके शरीर को पूरी तरह विस्तारित किया जाना चाहिए। बिस्तर के सामने अपने सिर से शुरू करो और धीरे धीरे अपने सिर को दीवार या सिर के सामने देखने के लिए अपने सामने उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आराम करो और दोहराना 10 पुनरावृत्तियों के तीन सेट पूर्ण करें, प्रत्येक दिन दो बार। इससे आपके नसों पर तनाव कम करने में मदद मिल सकती है
उल्र्न तंत्रिका स्लाइड
अस्थिर तंत्रिका आपके कोहनी से अपने हाथ से चलाता है और अपने हाथ, हाथ, कलाई और उंगलियों में सुन्नता पैदा कर सकता है। कंधे की ऊंचाई के ठीक नीचे, अपने सामने अपना हाथ बढ़ाएं अपने हाथ की हथेली की स्थिति को ऊपर रखें आपकी कलाई को ऊपर की तरफ फहराया जाना चाहिए ताकि आपकी उंगलियां छत की ओर इशारा कर रही हों। धीरे-धीरे अपनी कलाई को मोड़ो और अपनी कोहनी को मोड़कर अपनी उंगलियों को सीधा कर दें अपनी कोहनी को दूर के रूप में आप आराम से कर सकते हैं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, आराम करो और दोहराएं। पूर्ण 10 बार
