प्लैटास्मा मस्तिष्क में सुधार करने के लिए व्यायाम

प्लैटिस्मा पेशी गर्दन के मोर्चे पर, ठोड़ी के नीचे पाया जाता है। प्लैटिमा बैंडिंग को "टर्की गर्दन" के रूप में जाना जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में तुर्की की गर्दन अधिक आम है, और बहुत से लोग कॉस्मेटिक शल्यचिकित्सा प्रक्रियाओं की तलाश करते हैं, जैसे कि गर्दन की लिफ्ट, एक सग्न प्लैटिस्मा पेशी की उपस्थिति को कम करने के लिए। हालांकि, सर्जरी के लिए चुनने से पहले, कुछ निचले चेहरे और गर्दन अभ्यास आपके जबड़े और गर्दन के इस क्षेत्र को कसकर दृढ़ कर सकते हैं।

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प्लैटास्मा स्नायु

पेटीस्मा पेशी छाती के ऊपरी हिस्से से निचले जबड़े और चेहरे के हिस्से में फैली हुई है, मांसपेशियों की एक प्रणाली जिसे सतही रूप में जाना जाता है मस्कुलियोपोन्यूरोटिक सिस्टम प्लेन मांसपेशियों के इस समूह, जब टोन, आपकी जांघों में आपकी गर्दन और जबड़े की रेखा को सचमुच रखता है, लेकिन सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान अलग हो सकता है, जिससे एक झुका हुआ ठोड़ी हो सकती है, टांगों के रूप में जाने वाली ठोड़ी के नीचे दाग लगाई जाती है और ढीले त्वचा। वृद्धावस्था और त्वचा की कमी और मांसपेशियों की टोन मांसपेशी म्यान के नीचे वसा की परतों के स्थान को प्रोत्साहित करना

मोशन की रेंज

अपनी गर्दन के लिए गति अभ्यास के दैनिक श्रेणी का अभ्यास करें, मांसपेशियों को लचीला और टोन रखने के लिए, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड आंदोलन, टोनिंग को बढ़ावा देता है, इसलिए अपने सिर को धीरे-धीरे ओर से पीछे या पीछे की तरफ झुकना नीचे चेहरे, जबड़े और गर्दन की सभी मांसपेशियों को व्यायाम करेगा, प्लैटिमा मांसपेशी समूह को शामिल करना और एक मजबूत जबड़ा लाइन के लिए अग्रणी होगा। इस तरह के अभ्यास हर दिन से कई बार किया जा सकता है, प्रत्येक सेट से प्रत्येक पक्ष के लिए या सामने-टू-बैक गति को पांच से 10 बार दोहराता है।

हेड फेंकिंग व्यायाम

अपने बिस्तर पर झूठ बोल कर अपने सिर को थोड़ा सा लटका कर रखें अपने हाथों से अपने हाथों से शुरू करो, लेकिन जैसा कि आप अपनी गर्दन को मजबूत बनाते हुए महसूस करते हैं, अपने माथे के खिलाफ हल्के हाथ से रखे वजन रखें। चुभाने, धीरे धीरे अपनी छाती की ओर अपनी ठोड़ी उठा। एक पल के लिए संकुचन को पकड़ो और फिर अपने सिर को अपनी शुरुआती स्थिति में आराम दें। इस अभ्यास को तीन से पांच बार दोहराएं, दोहराव बढ़ाने से आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत हो जाना चाहिए

चीन फर्म

अपने कंधों के साथ खड़े रहो या बैठो, आगे का सामना करना। अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ पर रखें और अपना सिर वापस झुकाएं, जबड़ा के किनारों के साथ खिंचाव और गर्दन के मोर्चे पर महसूस करें। खिंचाव जब तक आप छत देख नहीं सकते, और इस स्थिति को कई सेकंड के लिए पकड़ लें। एक अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, अपने निचले जबड़े की रेखा और प्लैटिमा के सभी मांसपेशियों को ठोड़ी से छाती तक जोड़ा जाने के लिए थोड़ी-थोड़ी अधिक अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे अपनी शुरुआती स्थिति पर लौटें और फिर तीन से चार बार दोहराएं।