टिनिटास कान का एक लक्षण है, जो कि उच्च गति वाला घंटी बजती आवाजों की विशेषता है अमेरिकन अकेडमी ऑफ़ ओटोररोलोगोलॉजी के मुताबिक, संयुक्त राज्य में 36 मिलियन लोग टिन्निटस या एक समान सिर की स्थिति में हैं। टिन्निटस समय पर निदान करना मुश्किल है क्योंकि गंभीरता भिन्न होती है आप कभी-कभी एक कान में या लगातार दोनों कानों में तीव्र आवाज़ सुन सकते हैं। चिकित्सा उपचार के अलावा, नियमित व्यायाम टिनिटस की घटना को कम कर सकता है।
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कारण
टिन्निटस के कई कारण होते हैं, जो अपने आप में एक चिकित्सा स्थिति नहीं है बल्कि एक अन्य शर्त का लक्षण है। कान और सिर की चोटें, कान्वाक्स बिल्डअप, तनाव, उच्च रक्तचाप, कान के संक्रमण, खराब आहार, ध्वनिक न्यूरोमा, मेनियरियर की बीमारी, व्यायाम की कमी और जोर से आवाज़ के संपर्क में टिनिटस के सभी कारण होते हैं। एक युवा वयस्क के रूप में आंतरिक कान को नुकसान जीवन में बाद में टिन्निटस पैदा कर सकता है। मेयो क्लिनिक का कहना है कि कुछ दवाएं जो शरीर में रक्त प्रवाह को प्रभावित करती हैं, वे टिनिटस को बढ़ा सकते हैं। इसमें कैंसर की दवाएं, एस्पिरिन, मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक शामिल हैं
व्यायाम की भूमिका
व्यायाम शारीरिक गतिविधियों की एक श्रेणी है जो आपको अपने दिल को मजबूत करने और अपना वजन बनाए रखने में सहायता करता है। शरीर पर व्यायाम का एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ रक्त परिसंचरण में वृद्धि है। यह आपके उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। अमेरिकी अकादमी के ओटोलरींगोलॉजी के अनुसार, रक्त परिसंचरण में वृद्धि से टिनिटस की घटना भी कम हो जाती है। योग और ध्यान जैसे आराम करने वाले व्यायाम का उपयोग आपके व्यायाम के भाग के रूप में किया जा सकता है ताकि टिन्निटस को राहत मिल सके। ये व्यायाम भी रक्त परिसंचरण में वृद्धि वे शरीर में अशांत रक्त के प्रवाह को भी कम कर सकते हैं, जिसे आप कान के भीतर सुन सकते हैं।
सिफारिशें
अमेरिकन अकेडमी ओटोलरींगोलॉजी टिनिटस को नियंत्रित करने के साधन के रूप में दैनिक व्यायाम की सिफारिश करती है रक्त परिसंचरण में सुधार जो आवाज आपको सुनती है वह रक्त वाहिका के संकुचन से संबंधित है। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे राशि का ओवरटाइम बढ़ाएं आपको ऐसा कुछ करने की कोशिश करें ताकि आप इसके साथ रह सकें। चलना, चलना, तैराकी और नाच उदाहरण हैं
विचार
व्यायाम टिन्निटस से छुटकारा पा सकते हैं हालांकि, अकेले काम करना इस कान की स्थिति का इलाज नहीं करता है। एक चिकित्सा चिकित्सक, विशेष रूप से एक ओटोलरींगोलोजी - कान, नाक और गले - विशेषज्ञ इस स्थिति का इलाज कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक का कहना है कि कभी-कभी टिनिटस आमतौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं करता है। यदि आपके पास टिन्निटस है, तो आप की उम्र बढ़ने की संभावना खराब होगी। तनाव के समय टिन्निटस भी तेज हो जाता है मेयो क्लिनिक तनाव और टिन्निटस राहत दोनों तरह के व्यायाम की सिफारिश करता है।टिनिटस स्थिर है और नींद की कठिनाइयों, चिंता, अत्यधिक थकान और अवसाद का कारण बनता है तो अपने चिकित्सक को देखें।
