आपका मस्तिष्क एक पेशी है इसे अपने शरीर के बाकी के रूप में फिट रखने के लिए, आपको इसे व्यायाम करना होगा। ब्रेन अभ्यास सक्रिय और शारीरिक या निष्क्रिय और मानसिक हो सकते हैं एक गोलार्द्ध को उत्तेजित करके आपके मस्तिष्क-निर्माण के प्रयासों को परिष्कृत कर सकते हैं। अपने मस्तिष्क की बाईं ओर सक्रिय करके, आप शब्दों और संख्याओं का विश्लेषण करने की अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे।
दिन का वीडियो
बाईं मस्तिष्क का महत्व
आपकी मस्तिष्क आपके मस्तिष्क के बल्क को बनाती है और इसके दो भाग हैं, बाएं और दाएं गोलार्ध दोनों पक्ष एक दूसरे के साथ कॉर्पस कॉलोसम के माध्यम से संवाद करते हैं, तंत्रिकाओं का एक नेटवर्क। आपके मस्तिष्क के प्रत्येक गोलार्द्ध ने मांसपेशियों को नियंत्रित किया और आपके शरीर के विपरीत पक्ष पर इंद्रियों को नियंत्रित किया। बाईं गोलार्द्ध तर्क, विश्लेषण, भाषण और भाषा जैसी मानसिक गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है। आपके शरीर के दायीं ओर का प्रयोग बाएं-मस्तिष्क को उत्तेजित करता है
मानसिक व्यायाम
चूंकि आपके मस्तिष्क की बाईं ओर भाषा और गणित की प्रक्रिया होती है, उन विषयों में पहेलियाँ या गेम गोलार्ध को तेज करते हैं I जब आप किसी शब्द पहेली को हल करने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, विद्युत और रासायनिक आवेग बाईं ओर गोलार्द्ध में न्यूरॉन्स के बीच में यात्रा करते हैं जब तक कि आप जवाब की पहचान नहीं करते। सुडोकू और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, लॉजिक ब्रेनटेसर और गणितीय शब्द की समस्याओं जैसे खेल सभी आपके दिमाग की बाईं ओर व्यायाम करते हैं। बाएं-ब्रेन पहेली के साथ अच्छी तरह से रखे रखने के लिए कई पुस्तकों, वेबसाइट्स और स्मार्टफ़ोन एप्स भी हैं
शारीरिक व्यायाम
आपके शरीर के दाईं ओर व्यायाम करना आपके मस्तिष्क की बाईं तरफ उठी यहां तक कि अपने दाहिने हाथ से लिखना उपयोगी है जबकि योग आसन और साँस लेने के तरीके आम तौर पर शरीर और मन के दोनों पक्षों को एक बार में संतुलन बनाने का प्रयास करते हैं, सूर्य भैदन प्राणायाम या एकल नास्रील सांस की प्रथा मस्तिष्क की बाईं ओर उत्तेजित करती है। इस अभ्यास के लिए, अपने बाएं नथुने को अवरुद्ध करें और सही नथुने के माध्यम से श्वास लें और फिर अपने सही नथुने को अवरुद्ध करें और कुछ चक्रों के लिए बाईं ओर श्वास छोड़ दें।
संगीत
टेपो साराकॉम ने 2008 के अध्ययन का नेतृत्व किया जिसमें "मस्तिष्क श्रोताओं ने मध्य सेरेब्रल धमनी स्ट्रोक के बाद संज्ञानात्मक वसूली और मूड को बढ़ाया, जर्नल म्रेन में प्रकाशित किया।अनुसंधान समूह ने 60 स्ट्रोक रोगियों को तीन समूहों में बेतरतीब ढंग से विभाजित किया, जो कि संगीत की बात सुनी। संगीत समूह अन्य दो समूहों की तुलना में अधिक मौखिक स्मृति पुनः प्राप्त कर चुका है। एग्नेस चैन ने 2003 के एक अध्ययन के नेतृत्व में बताया कि संगीत प्रशिक्षण वाले बच्चों ने इस तरह की शिक्षा के बिना उनके साथियों की तुलना में मजबूत मौखिक स्मृति विकसित की है। अपने बाएं-मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए, एक उपकरण ले लो या बस अपने पसंदीदा गीत में ट्यून करें
