जब आप काम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों को खींचकर अपना काम करते हैं, जो काम करने के लिए लीवर के रूप में कार्य करते हैं। लीवर को पहले, द्वितीय या तीसरे वर्ग के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है ज्यादातर व्यायाम तीसरे वर्ग के लीवर का उपयोग करते हैं, जो शरीर में सबसे अधिक आम हैं, लेकिन कुछ और पहले और द्वितीय श्रेणी के लीवर को रोजगार देते हैं।
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लीवर
लीवर एक कठोर संरचना है, जैसे कि बार या हड्डी, जो अक्ष के चारों ओर घूमती है, को आलोक कहा जाता है आपके शरीर में, मांसपेशियों को आपकी हड्डियों को स्थानांतरित करने के लिए बल की आपूर्ति होती है, जो आपके जोड़ों में स्थित फ़ुल्र्रम के आसपास घूमती है। आपका मांसपेशियों को वजन से उतारना है - चाहे एक अंग, आपके पूरे शरीर या बाहरी वजन जैसे कि लोहे का दंड या डंबल जैसा है - प्रतिरोधक बल कहा जाता है, या बस प्रतिरोध लीवर को आश्वासन, प्रतिरोध और बल के सापेक्ष स्थान के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।
फर्स्ट क्लास लीवर
प्रथम श्रेणी के लीवर में, बल प्रतिरोध और बल के बीच स्थित होता है। एक झलक एक प्रथम श्रेणी लीवर है। शरीर में प्रथम श्रेणी के लीवर दुर्लभ हैं, और कुछ व्यायाम उन्हें उपयोग करते हैं। उदाहरण, हालांकि, ऐसे कसरत हैं जिनके लिए कोहनी विस्तार की आवश्यकता होती है, जैसे डंबेल ट्रिपेस एक्सटेंशन, केबल ट्राइसेप्स धक्का-डाउन और ट्रीप्सप्स डिप्स। इन अभ्यासों में से प्रत्येक में, कोहनी संयुक्त को आधार के रूप में कार्य करता है, जो कोहनी के पीछे ट्राइसीप्स मांसपेशियों द्वारा लागू प्रतिरोध और बल के बीच होता है।
द्वितीय श्रेणी के लीवर
द्वितीय-श्रेणी के लीवर भी शरीर में काफी दुर्लभ हैं। एक द्वितीय श्रेणी के लीवर में, प्रतिरोध ठंड और बल के बीच होता है, जैसे एक ठंडे बस्ते में। व्यायाम जिसमें टखने का विस्तार करना होता है, जैसे कि बैठा या खड़े बछड़ा उठता है, एक द्वितीय श्रेणी के लीवर को रोजगार। एक बछड़ा बढ़ाने में, प्रतिरोध - शरीर का वजन - पैर के पैर और गेंदों पर बल के बीच तैनात होता है, और बल, जो ऊँची एड़ी पर खींचने वाले बछड़े की मांसपेशियों द्वारा लागू होता है। पुश-अप भी एक द्वितीय श्रेणी के लीवर का उपयोग करते हैं।
तीसरे वर्ग के लीवर
शरीर में अधिकांश लीवर तीसरे वर्ग के लीवर हैं, जिसमें बल और प्रतिरोध के बीच बल लागू होता है। एक फावड़ा एक उदाहरण है मछलियां कर्ल को तीसरे वर्ग के लीवर का इस्तेमाल करते हैं, जो कोहनी संयुक्त और अपने हाथों में वजन पर बल के बीच की मछलियां पेश करती है। अन्य उदाहरणों में बैठी और झूठ बोलते हुए कर्ल, बैठे पैर एक्सटेंशन, डंबेल मक्खियों और कंधे के डंबेल सामने और पार्श्व संबंधी वृद्धि होती है।
