व्यायाम करना लेकिन बेली फैट नहीं खोना

यदि आप फ्लैट, टोनड मिड्रिफ का सपना देख रहे हैं, तो आप समयोपरि में डाल सकते हैं जिम - चलने, बाइकिंग, चढ़ाई और बेहतर पेट करने के लिए अपना रास्ता बनाना। अपनी कड़ी मेहनत के बावजूद, आप देख रहे हैं कि आपके पेट को सिकुड़ने के बिना अन्य इलाकों में वसा पिघल जाता है। ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप उस हठी पेट की वसा को दूर करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

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लक्षित वजन घटाने

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जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं और आप जो वसा खो देते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आपका पेट वसा अंततः जला दिया जाएगा। फोटो क्रेडिट: कॉमस्टॉक छवियाँ / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

व्यायाम जला कैलोरी, जो आपके शरीर में वसा से छुटकारा दिलाता है फैट आपके पेट, बाहों, कूल्हों, जांघों और नितंबों पर चिपक कर सकता है, लेकिन वसा को ज़प करना बहुत आसान नहीं है, जहां आप इसे गायब करना चाहते हैं। आप नहीं उठा सकते हैं और चुन सकते हैं कि आपका शरीर वसा को कैसे और किस तरह से जलता है, तो आप यह नहीं मान सकते कि पेट की वसा से भी छुटकारा पाने के लिए जोरदार व्यायाम भी होगा। लेकिन जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं और जितना ज्यादा वसा खो देंगे, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि आपका पेट वसा अंततः जल जाएगा।

रजोनिवृत्ति और उम्र बढ़ने

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विशेष रूप से महिलाओं को पेट वसा बंद करने से संघर्ष करना पड़ सकता है फोटो क्रेडिट: दिमित्री शिरोनोसोव / आईस्टॉक / गेटी इमेज < विशेष रूप से महिलाओं को पेट वसा बंद करने से संघर्ष हो सकता है महिलाओं की उम्र के रूप में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, और रजोनिवृत्ति की वजह से विशेष रूप से हार्मोनल परिवर्तन, पेट में वसा बढ़ाना और इसे खोना मुश्किल होता है धीमी चयापचय के कारण अधिक वसा होता है और रजोनिवृत्ति के बाद के शरीर में परिवर्तन पेट क्षेत्र में वसा को धकेलते हैं।

व्यायाम के अभाव की कमी

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व्यायाम करने वाले फोटो क्रेडिट: डेनिस रायब / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

यदि आपके शरीर के वजन और बीएमआई स्वस्थ हैं लेकिन आपका पेट अभी भी धुंधला हो रहा है, तो शायद आप गलत प्रकार के अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। एरोबिक या कार्डियोवस्कुलर अभ्यास में वसा जलने में मदद मिलती है, लेकिन व्यायाम टोन और फर्म की मांसपेशियों को मजबूत करना क्या ऐप्प-विशिष्ट व्यायाम जैसे प्लैंक और साइकिल क्रंच; योग और पिलेट के साथ टोन की मदद करने और अपने मूल को कसने के लिए। हर दूसरे दिन अपना टोनिंग अभ्यास करें; या हर दिन योग

गरीब आहार

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फलों और सब्जियों पर भरें फोटो क्रेडिट: बृहस्पतियां / फोटो कॉम / गेट्टी इमेज्स

यदि आप उस अतिरिक्त टायर को अच्छे के लिए नहीं निकाल सकते हैं, तो आप जो खा सकते हैं वह जिम्मेदार होगा। व्यायाम के साथ भी, आपको वसा को जलाने के लिए कैलोरी का घाटा बनाना होगा प्रतिदिन 500 कैलोरी काटना एक अच्छी शुरुआत है; लेकिन कभी भी अपने आहार से 1000 कैलोरी से अधिक नहीं गिरते यदि आप व्यायाम कर रहे हैं तो आपको दुबला प्रोटीन, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा चाहिए। अल्कोहल और शर्करा को प्रतिबंधित करें, फलों और सब्जियों, नट्स और नमकीन के लिए भरें और प्रसंस्कृत सफेद आटे के भोजन के बजाय पूरे अनाज उत्पादों को चुनें।