व्यायाम कर लग सकता है, लेकिन अगर आपके शरीर को इसकी सीमाओं के करीब भी धकेल दिया जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है अधिकांश अभ्यास विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप निरंतर समय के लिए कसरत कर रहे हैं, तो अपनी कसरत की तीव्रता अपने अधिकतम दिल की दर से 80 प्रतिशत से कम रखने की सलाह देते हैं। यदि आप व्यायाम के दौरान मिलाते हुए विकसित होते हैं या बहुत थके हुए होते हैं, तो आपका शरीर आपको यह आसान और आराम लेने के लिए कह रहा है। यह भी संभव है कि आपने रक्त शर्करा सहित पोषक तत्वों का शरीर निकाला है।
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पहचान < जब थका हुआ हो, तो आपको शारीरिक गतिविधि जारी रखना मुश्किल होगा। आपकी मांसपेशियों को कमजोर और धीमी गति से महसूस होगा। आपको हल्कापन महसूस हो सकता है और कुछ चक्कर आना पड़ सकता है आपका दिल ज्यादा तेज़ हो सकता है। अधिक चरम मामलों में, आप भी मतली और उल्टी से ग्रस्त हो सकते हैं। हिलाना पहचानना आसान है; आप बेकाबू झटके या तो मांसपेशियों के एक समूह में या पूरे शरीर में, विशेष रूप से हाथों जैसे हाथों में, अनुभव करेंगे
मिलाते और थकावट का सबसे आम कारण हाइपोग्लाइसीमिया नामक एक शर्त है यह एक अस्थायी स्थिति है जिसमें शरीर के रक्त में शर्करा का स्तर कम हो गया है, आपके शरीर की ऊर्जा जप कर रहा है। आपके आहार में शर्करा और कार्बोहाइड्रेट्स द्वारा रक्त शर्करा का स्तर निरंतर होता है और जब आप खाने के बिना एक लंबे समय तक चले जाते हैं, तो वे छोड़ सकते हैं और कार्य करना मुश्किल बना सकते हैं। कसरत करने के लिए ईंधन के लिए आपके रक्त शर्करा भी नल और शरीर को बाहर पहन सकते हैं। यह भी संभव है कि आपने अपने शरीर को एक चरम बिंदु पर धकेल दिया है जहां यह अपने मोटर फ़ंक्शन को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे आपके शरीर की मांसपेशियों में झटकों लगती है।
अस्थिर या थक गए हैं और नीचे बैठकर व्यायाम करना बंद करें शरीर और चूसने वाले पानी में ऑक्सीजन देने के लिए गहरी साँस लें या, यहां तक कि बेहतर, एक स्पोर्ट्स ड्रिंक - स्पोर्ट्स ड्रिंक में शर्करा आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को बहाल करेगा और आप अपनी स्थिति में कुछ सुधार का अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से आपके झटकों यदि आपके पास भोजन की एक्सेस है, तो आप यह देखने के लिए एक छोटी सी राशि खा सकते हैं कि क्या आपके शरीर और शर्करा को आपके रक्त में ईंधन प्रदान करके आपकी स्थिति में सुधार होता है। आप अपने व्यायाम से पहले और / या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के व्यायाम या पीने से पहले थोड़ी मात्रा में खाने से होने वाली थकावट और थूक से रोका जा सकता है।
विचार> यदि आपके पास अन्य अस्पष्टीकृत लक्षण हैं या यदि लक्षणों के आपके उपचार में कोई सुधार नहीं होता है, तो एक निदान के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें। यह संभव है कि आप समस्याओं के संयोजन से पीड़ित हैं या कि आप ऐसी स्थिति से निपटते हैं जो पेशेवर अंतर्दृष्टि के बिना पहचानना मुश्किल है। थकावट और बेकाबू हिलाता का सामना करते समय कोई भी परिस्थिति में आपको अपने व्यायाम को जारी रखने के लिए धक्का देना चाहिए।
