फोंटा, एक कोका-कोला ब्रांड, फल-स्वाद वाले सोडा के विभिन्न प्रकार बनाता है। हालांकि फ़ेंडा सोडा के 180 से अधिक प्रकार के जगवाले अस्तित्व में हैं, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में उन स्वादों का केवल एक छोटा सा अंश उपलब्ध है। कई अन्य सोडा की तरह, फेंटा नारंगी सोडा में किसी भी पोषण संबंधी लाभ प्रदान किए बिना कैलोरी की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। इस उत्पाद को बहुत बार उपभोग करने से बचें और जब भी संभव हो स्वस्थ पेय चुनें।
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आकार की सेवा
फेंटा ऑरेंज सोडा के पोषण संबंधी तथ्य 8-औंस सेवारत आकार पर आधारित होते हैं हालांकि फेंटा ऑरेंज सोडा के कुछ डिब्बे 8-औंस आकार में उपलब्ध हैं, हालांकि अधिकांश डिब्बे 12 औंस हैं और अधिकांश बोतल 20 औंस या 2 लीटर हैं। इसका मतलब है कि आपको पोषण तथ्य मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता है यदि आप बड़े-आकार के बोतल या बोतल का उपयोग कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आपको 1 से पोषण स्तर बढ़ाना चाहिए। यदि आप पूरे 12-औंस का उपभोग करते हैं या 2 की मात्रा में गुणा कर सकते हैं। यदि आप पूरी 20 औंस की बोतल का उपभोग करते हैं
पोषण संबंधी तथ्य
फेंटा ऑरेंज सोडा में 110 कैलोरी हैं। इसमें कोई वसा, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन या फाइबर नहीं होता है, और केवल 35 मिलीग्राम सोडियम की है। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा 30 ग्राम है, जो विशेष रूप से चीनी से आती है। सोडा में कोई विटामिन या खनिज नहीं होता है इसमें कैफीन नहीं है
पोषक तत्वों की सिफारिशें
आप यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा निर्धारित दैनिक मूल्य राशियों का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि कोई विशेष भोजन स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर है या नहीं। ये दैनिक मूल्य मात्रा 2, 000 कैलोरी के औसत आहार पर आधारित होते हैं, हालांकि, यदि आप एक अलग कैलोरी का उपभोग करते हैं या कुछ मेडिकल शर्तों का उपयोग करते हैं, तो आपके पोषक तत्वों की आवश्यकता भिन्न हो सकती है अधिकांश वयस्कों को कम से कम 2, 300 मिलीग्राम सोडियम, 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, कुल वसा का 65 ग्राम और प्रत्येक दिन 20 ग्राम संतृप्त वसा प्राप्त करना चाहिए। अधिकांश वयस्कों को कम से कम 25 ग्राम आहार फाइबर, 50 ग्राम प्रोटीन और लगभग 300 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। दिशा निर्देशों में विटामिन और पोषक तत्वों से समृद्ध खाद्य पदार्थों को चुनने और सलाह दी जाती है कि इसमें शामिल चीनी से युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। जब आप इन पोषण संबंधी सुझावों पर विचार करते हैं, तो यह स्पष्ट है कि फेंटा ऑरेंज सोडा एक स्वस्थ पेय नहीं है और इसे संयम में भस्म होना चाहिए।
