यदि आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, तो फास्ट फूड शायद भोजन के रूप में आपकी पहली पसंद से बहुत दूर है। हालांकि, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण की कोशिश कर रहे हैं, तो फास्ट फूड पर पूरी तरह से हारना मुश्किल हो सकता है इसके अलावा, आप ऐसी स्थिति में खुद को पा सकते हैं जहां फास्ट फूड ही एकमात्र विकल्प है जैसे लंबी सड़क यात्रा पर। यदि आप फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में स्वस्थ या बस कम कैलोरी विकल्प ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं, तो शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह 250 कैलोरी या इससे कम वाले मदों की तलाश है
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सब्जी ब्रेकफ़ास्ट ऑप्शन
यदि एक नाश्ते के सैंडविच के लिए आप मूड में हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि कुछ कम कैलोरी विकल्प हैं। सबवे पर, सभी अंडा मफिन पिघलाता है कि क्या पूरे अंडे या अंडा सफेद के साथ मेला सैंडविच या सॉसेज, अंडे, और पनीर पिघला देता है, सिवाय 250 कैलोरी के अंतर्गत होते हैं। डंकिन डोनट्स वेक अप स्क्रैप्स हैं, जो छोटे से नाश्ते के बर्रतों की तरह हैं और सॉसेज, अंडे, और पनीर को छोड़कर सभी 250 कैलोरी में हैं। डेल टैको एक नाश्ता अल कार्बन प्रदान करता है जिसमें केवल 140 कैलोरी हैं। अपने नियमित सुबह टोस्ट के लिए एक विकल्प के लिए, मैकडॉनल्ड्स और डंकिन डोनट्स दोनों को सादे अंग्रेजी मफिन प्रदान करते हैं जो प्रत्येक 160 कैलोरी होते हैं।
मीठे नाश्ता व्यवहार करता है
यदि आप एक मिठाई के इलाज में दिलचस्पी रखते हैं, मैकडॉनल्ड्स का फल और दही पैराफेट में केवल 160 कैलोरी हैं डंकिन डोनट्स में भी कम कैलोरी डोनट विकल्प 250 कैलोरी के नीचे हैं, या आप 3 या 4 के अपने मंचूचरों के लिए विकल्प चुन सकते हैं।
चिकन
खस्ता चिकन त्वरित और पोर्टेबल है और इसमें 250 कैलोरी के नीचे आते हैं। बर्गर किंग, मैकडॉनल्ड्स, और कार्ल जूनियर की पेशकश 4-टुकड़ा चिकन निविदाएं जो 200 कैलोरी के अधीन हैं; बर्गर किंग 250 कैलोरी के साथ 6-टुकड़ा चिकन फ्राइज़ भी पेश करता है। वेन्डी अपने मूल्य मेनू पर 230 कैलोरी के साथ 5 टुकड़े चिकन सोने की डली प्रदान करता है। आपको यह भी पता चकित हो सकता है कि केएफसी में कुछ विकल्प हैं। आप एक मूल पकाने की विधि विंग, ड्रमस्टिक, या बिना त्वचा या ब्रेडिंग, एक अतिरिक्त क्रिस्पी पंख या ड्रमस्टिक, मसालेदार पकाने की विधि ड्रमस्टिक या पंख, या ग्रील्ड चिकन टुकड़ों में से कोई भी प्राप्त कर सकते हैं।
सैंडविच
इसे मानो या न मानो, आप अब भी 250 कैलोरी या उससे कम के साथ एक हैमबर्गर पा सकते हैं, लेकिन विकल्प बहुत ही बुनियादी हैं। आप मैकडॉनल्ड्स, वेंडी के एक जूनियर हैमबर्गर, या कार्ल के जूनियर में एक बच्चा के हैमबर्गर में एक छोटा सा हैमबर्गर प्राप्त कर सकते हैं। इसी तरह के मांसपेशियों के अनुभव के लिए, आप अर्बी में जूनियर भुना हुआ गोमांस भी प्राप्त कर सकते हैं या आप चीजों को बदल सकते हैं और एक कनिष्ठ हैम पा सकते हैं पनीर। सबवे की वेजी डिलीट सैंडविच 250 कैलोरी के तहत या तो 6 इंच के उप या फ्लैटब्रेड पर है छोटे सैंडविच विकल्प के लिए, सॉस के बिना केएफसी के क्रिस्पी स्ट्रिप स्नैकर की कोशिश करें, बफ़ेलो स्टाइल स्नैकर या हनी बीबीक्यू स्केकर सबवे में मिनी सब भी हैं जो 250 से कम कैलोरी हैं।
वैकल्पिक प्रवेश विकल्प
टैको एक भरी हुई हैमबर्गर के लिए एक और त्वरित और पोर्टेबल विकल्प है। टैको बेल में, उनके सभी फ़्रेस्को शैली के टैको में 200 से कम कैलोरी हैं। टैको बेल के चिकन नरम टैको, कुरकुरे टैको, चिकन टेकोस, ग्रील्ड स्टेक नरम टैको, प्रशांत चिंराट टैको, सॉफ्ट टैको सुपर, बीफ़ नरम टैको और टेको सर्वोच्च में 250 से कम कैलोरी हैं। डेल टैको में, शीर्षक में "बड़ा मोटा" या "खस्ता" नहीं होने वाले किसी भी टैको में प्रत्येक 250 से कम कैलोरी होते हैं यदि आप कुछ गर्म और सुखदायक चाहते हैं, तो सबवे 10 ऑउंस की एक किस्म प्रदान करता है। सूप जो ज्यादातर 250 कैलोरी के अंतर्गत होते हैं
सलाद
हम अक्सर सलाद को गारंटीकृत स्वस्थ विकल्प के रूप में मानते हैं, लेकिन वे हमेशा कैलोरी में कम नहीं होते हैं। पनीर, ड्रेसिंग और क्रॉटोन्स कैलोरी को जल्दी से बढ़ा सकते हैं बर्गर किंग में, आप अपने मूल्य वाले सलाद का चयन किसी प्रकाश या वसा रहित ड्रेसिंग के साथ कर सकते हैं। मैकडॉनल्ड्स में, आप चिकन के बिना दक्षिण-पश्चिम सलाद या बेकन खेत सलाद प्राप्त कर सकते हैं और विभिन्न ड्रेसिंग से चुन सकते हैं। स्वास्थ्यप्रद फास्ट फूड विकल्पों में से एक मैकडॉनल्ड्स के स्नैक आकार का फल और अखरोट का सलाद है।
डेसर्ट
कुछ समय में आप फास्ट फूड इंस्टॉलेशन से केवल मिठाई या मिठाई के लिए छोड़ सकते हैं मैकडॉनल्ड्स में, आप कम वसा वाले वनीला आइसक्रीम कोन, एक बेक किए गए सेब पाई या एक कुकी प्राप्त कर सकते हैं और इसे 250 कैलोरी या उससे कम के तहत रख सकते हैं। केएफसी में आप एक सेब टर्नओवर, स्ट्रॉबेरी शॉर्टकट पार्फ़ेट, या कुकी प्राप्त कर सकते हैं। सबवे पर, उन बड़े समृद्ध दिखने वाली कुकीज और उनके सेब पाई में आश्चर्यजनक रूप से 250 से कम कैलोरी होते हैं। टैको बेल के दालचीनी मोड़ में केवल 170 कैलोरी हैं और डेल टैको पर, आप एक चूरो या चॉकलेट चिप कुकी प्राप्त कर सकते हैं और 200 कैलोरी या उससे कम खा सकते हैं
